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雪后強(qiáng)降溫天氣 切記三要三不要

【字體：大 中 小】 2010-01-05 07:45:26   來(lái)源： 健康報(bào)  

二要合理安排鍛煉

雪后強(qiáng)降溫天氣 切記三要三不要
近期天氣寒冷，要注意合理安排鍛煉

冬季不宜太早鍛煉。因?yàn)榍宄康蛯涌諝獠灰咨仙?，近地面空氣污染?yán)重，而有霧的早晨更是如此。冬季要根據(jù)身心狀況鍛煉身體，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻即能逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等癥狀。

作者：阿商
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