從7月16日開始，我們就正式進(jìn)入“三伏天”了，這期間也是一年中氣溫最高，并且比較潮濕、悶熱的時(shí)候。這時(shí)候如果不注意對身體健康的養(yǎng)護(hù)，那么也是比較容易讓人生病的，日常生活中要注意靜心，要早睡早起保證睡眠質(zhì)量，還要鍛煉身體。
1.要靜心
所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時(shí)候的感覺。俗話說“心靜自然涼”。天氣越是炎熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要什么都操之過急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。靜心是一種狀態(tài)，你只是很寧靜，沒有思想要去集中精神，沒有主題要去沉思，沒有客體要去靜心冥想，其他的一切東西都消失了。
2.飲食清淡 要休息好
飲食少吃高脂、油炸食物，盡量清淡，均衡補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃水果蔬菜。比如荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等。另外，解暑飲料有綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。夏天最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
3.要鍛煉身體
夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力！運(yùn)動(dòng)也是最好的美容排毒圣品。早上一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)，鍛煉身體的同時(shí)增強(qiáng)自信心 。
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