高溫警報拉響 夏日如何預(yù)防中暑

【字體：大 中 小】 2009-06-24 07:36:15   來源： 中國天氣網(wǎng)

面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個字，那就是“防”，夏季避免中暑貴在預(yù)防：

飲食：

高溫警報拉響 夏日如何預(yù)防中暑

1、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時補(bǔ)充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

高溫警報拉響 夏日如何預(yù)防中暑

2、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗槿梭w局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

3、夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

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4、預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆?jié){富含豐富的營養(yǎng)，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會很危險，此時喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

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