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介紹一款暖身美食
當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸生姜羊肉湯是一道常見的藥膳，主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎作用。當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
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氣溫降低 穿不對更冷
天冷了，如何穿才保暖？這個(gè)問題可能有人感到很弱智，但穿不對的確人會(huì)感到冷，嚴(yán)重的會(huì)生病。下面我們就來看看《生命時(shí)報(bào)》邀請北京醫(yī)院骨科副主任技師高新生、北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任柯會(huì)星，為你總結(jié)冬季易忽略的保暖方法。
不戴帽子
有些人冬季忽略頭部保暖，這可能引發(fā)疾病。因?yàn)轭^受風(fēng)吹容易受涼、傷風(fēng)感冒。如果天氣過于寒冷，不僅耳朵易生凍瘡，還易使頭部豐富的血管痙攣，尤其是本身有心腦血管方面疾病的人，更要注意頭部保暖。
不系圍巾
頸部保暖不當(dāng)可能引發(fā)頸部的血管收縮和肌肉痙攣?？聲?huì)星主任提醒，圍巾當(dāng)口罩，可能會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，若圍巾材質(zhì)不好，還可能成為哮喘的過敏源頭。另外，圍巾圍太緊易影響血液循環(huán)，可能導(dǎo)致腦供血不足。如果感覺臉部較涼，可戴上棉紗質(zhì)口罩保暖，風(fēng)大時(shí)呼吸道抵抗力下降，口罩還能減少被病菌侵襲的機(jī)會(huì)。
忘戴手套
冬天北方雨雪較多，南寧方則雨水較多，路面濕滑，一旦滑倒，手套能保護(hù)手關(guān)節(jié)，有一定的緩沖作用。
衣服太短
不少年輕人學(xué)習(xí)日韓劇中的明星，愛穿九分褲。要不就穿很短的襪子或低幫皮鞋，寒風(fēng)中露出腳踝。高新生醫(yī)生提醒，腳踝是人體比較脆弱的地方，踝關(guān)節(jié)周圍軟組織少，受涼后關(guān)節(jié)組織的血液供應(yīng)會(huì)有所減少，血液循環(huán)不良，可能出現(xiàn)腫脹、麻木等不適。
建議穿較舒適柔軟的長筒棉襪，增強(qiáng)腳踝的保暖性。但襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時(shí)，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感覺更冷。
另外，上衣最好穿過腰的，長至膝蓋為優(yōu)，這樣能減少上下半身之間的溫差，保護(hù)腰部不受涼，避免腰部疼痛等疾病侵?jǐn)_。
顧身不顧腿
很多年輕女性把上半身保暖措施做得很足，下面只穿一條單褲，甚至光腿穿裙子，覺得自己行走時(shí)間比較短，冷一點(diǎn)無所謂。但骨關(guān)節(jié)其實(shí)很怕潮怕寒氣。
肘、腕、膝和髖等關(guān)節(jié)對疼痛不是很敏感，因?yàn)樗幌衿つw或骨膜那樣，感覺神經(jīng)末梢分布較多。若長期不注意關(guān)節(jié)保暖，其內(nèi)部結(jié)構(gòu)變化可能會(huì)不正常，韌帶彈性也會(huì)減弱，到時(shí)就不得不去看醫(yī)生。
裹得太緊
很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點(diǎn)、把自己裹得緊一些，但這并不是保暖的最佳選擇。因?yàn)橛醒芯勘砻?，穿著的每層衣服間若存在空氣層，可更好地隔絕冷空氣。若衣服穿得很緊，擠走夾層間的空氣，保溫作用反倒不是很好。
大風(fēng)天，穿衣服最好分層優(yōu)選，內(nèi)衣最好薄而柔軟、舒適貼身，有助于增加保溫性；外面一層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊；外套則最好領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，增強(qiáng)保暖性。專家還提醒，穿著仍要以舒適為主，不影響正常活動(dòng)為佳。
編輯：唐曉珊
