小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣的來(lái)臨，所以養(yǎng)生要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備，多吃苦味、利水食物，飲食清淡。
夏日飲食不宜過(guò)飽，但要注意全面均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，可多食用冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物。
夏日運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，小滿時(shí)節(jié)以散步、慢跑等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
小滿時(shí)，人們易煩躁不安，此時(shí)要調(diào)試心情，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季應(yīng)平心靜氣重養(yǎng)心。
小滿時(shí)節(jié)應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證充足的睡眠。
“小滿之日苦菜秀”，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。可以適當(dāng)吃點(diǎn)苦味的食物，苦味食物不僅有清火的作用，同時(shí)淡淡的苦味還能增進(jìn)食欲，有健胃的作用，如苦瓜。
編輯：黃麗娜
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