春江水暖，梨花瑩瑩，越來(lái)越多的人選擇在清明節(jié)前后植樹(shù)踏青、掃墓祭祖，一睹春色。殊不知，清明節(jié)氣人體內(nèi)肝氣隨之愈盛，達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒波動(dòng)影響氣血運(yùn)行，從而引發(fā)各種疾病。因此，清明時(shí)節(jié)需要養(yǎng)肝護(hù)脾、暢通氣血、暢達(dá)心胸。那么究竟該如何把握時(shí)機(jī)，健康養(yǎng)生，做到景美人挺好呢？江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韓曉明為您支招。
節(jié)氣前后這些病愛(ài)找上門(mén)
乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，增減衣服，避免到人員密集的場(chǎng)所，以防傳染。
此時(shí)，身體陰虛陽(yáng)亢的人特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適，易患高血壓、腦血管等疾病，防治高血壓，重在精神調(diào)養(yǎng)。高血壓人群要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和釋放生活、工作中的壓力，并要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥。每年的3-5月份，是精神病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)段，約占全年的70%以上。臨床實(shí)踐證實(shí)，當(dāng)暖流性的春風(fēng)吹來(lái)時(shí)，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無(wú)法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動(dòng)不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時(shí)多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
晚睡早起促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)
清明作息時(shí)間宜提前，為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，盡量做到夜臥早起。當(dāng)然，這里說(shuō)的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?。早?時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
選擇順時(shí)令、應(yīng)氣候的食物
在飲食方面，綠葉食材入肝，所以清明首選綠葉蔬菜，其中清明食材最經(jīng)典的就是能夠養(yǎng)護(hù)肝臟的芹菜和春筍、韭菜（韭黃更好）、菠菜。另外，這個(gè)時(shí)候田螺還未繁殖，最為肥美，但田螺容易成為寄生蟲(chóng)的宿主，因此，食用田螺時(shí)一定要燒熟、煮透。如果買(mǎi)生的田螺，在家應(yīng)放養(yǎng)兩三天，水中滴入香油或加少量食鹽，經(jīng)常換水，讓田螺吐盡腸腔內(nèi)的污物。肝氣郁結(jié)、肝陰不足的人則應(yīng)多進(jìn)食些動(dòng)物肝臟，最后，建議大家平時(shí)喝些粥，比如菊花枸杞粥、佛手山藥扁豆粥等，來(lái)健脾益氣，調(diào)理肝腎。
編輯：郁海蓉
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