編者按：剛進入1月份，南方也開始冷了起來。一定有很多人會跟小編一樣懂的瑟瑟發(fā)抖，不想起床不想出門。下面小編就為大家推薦4種美食，讓你整個冬天暖起來，長的苗條的一定要收藏哦。
瘦人冬天怕冷吃什么食物過冬?人體保暖需要身體脂肪的參與，但瘦人身體脂肪含量比較少，容易造成體溫散失情況。因此，對于瘦人冬天怕冷吃什么好方面，飲食中需注重脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物以及礦物質等營養(yǎng)素的攝入。
瘦人冬天怕冷吃什么食物過冬推薦：
1、怕冷多喝牛奶
牛奶中含有人體所需的9中氨基酸成分，而且牛奶中所含的脂肪粒大小，更容易被人體吸收以及利用。而且牛奶中的主要碳水化合物——乳糖，對于促進乳酸菌繁殖，抑制胃腸道中敗菌生長具有重要作用。而中醫(yī)認為，喝牛奶具有補虛養(yǎng)身的功效。
2、怕冷吃黃豆芽
這是理想的高營養(yǎng)類蔬菜。黃豆芽能夠在自身酶的有關作用之下，讓大豆里蛋白質結構變疏松，從而加快身體對于蛋白質的消化和吸收，增加水溶性纖維素以及維生素C、維生素B1、維生素B2的含量。
3、怕冷吃狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬幔硪环矫?，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、怕冷吃含碘食物
適量補充碘質，有助促進甲狀腺的激素分泌作用，從而提升機體組細胞進行氧化的過程，增加熱量的產生，加快代謝率，促進身體血液循環(huán)，進而起到保暖御寒的作用。常見含碘食物有海帶、海蜇、菠菜、紫菜、海鹽、發(fā)菜、蛤蜊、大白菜、玉米等。
