由于夏季水汽豐富，空氣濕度大，在氣溫并不太高（相對(duì)而言）時(shí)，人們的感覺(jué)是悶熱，就像在蒸籠中，此類天氣被稱之為悶熱型高溫。由于出現(xiàn)這種天氣時(shí)人感覺(jué)像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣，所以又稱“桑拿天”。在我國(guó)沿海及長(zhǎng)江中下游，以及華南等地經(jīng)常出現(xiàn)。
悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個(gè)大蒸房，熏蒸著城市里的每一個(gè)人。市民須防中暑、熱傷風(fēng)和腹瀉等疾病。
防術(shù)一:預(yù)防中暑傷人，勤喝水、正午少出門
“桑拿天”勤喝水
其實(shí)，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長(zhǎng)期積聚體內(nèi)散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們?cè)撊绾谓禍胤朗睿?/P>
提醒:一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時(shí)，要喝一點(diǎn)淡鹽水；飲食清淡、易消化，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時(shí)～下午2時(shí)(一天中氣溫最高的時(shí)段)外出，室內(nèi)用電風(fēng)扇、空調(diào)降溫；穿透氣、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨身準(zhǔn)備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。
一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息；解開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶等，讓身體通風(fēng)、散熱；用涼水擦拭皮膚降溫，特別是頸部、腋窩、大腿根部等血管豐富的地方；小口飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān)；倘若休息一段時(shí)間癥狀不減，須及時(shí)就醫(yī)。
防術(shù)二:警惕“熱傷風(fēng)”來(lái)襲，室內(nèi)外溫差別太大
在多數(shù)人看來(lái)，寒冬臘月容易感冒，其實(shí)，夏天使用空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過(guò)大，也容易致病。
“夏天感冒有個(gè)特點(diǎn)，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長(zhǎng)期不治，乏力等不適又會(huì)影響正常生活和工作。”河南省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬希濤解釋，當(dāng)人處于高濕環(huán)境中時(shí)，就好像冬天用蒸氣熏鼻來(lái)緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。
警惕“熱傷風(fēng)”:第一，不在日光下暴曬；第二，不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，尤其不能正對(duì)電扇或空調(diào)出風(fēng)口；第三，室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大；第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂(lè)別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；第五，淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。
“如果染病，切記不要盲目使用抗生素?！币?yàn)殡m然夏天容易患細(xì)菌性感冒，但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見(jiàn)。治療前，最好化驗(yàn)血常規(guī)，如果白細(xì)胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細(xì)菌感冒，可考慮用抗生素。
防術(shù)三:飲食衛(wèi)生不貪涼，防止吃出急性腸胃炎
在酷暑多發(fā)疾病桑拿天中，急性腸胃炎導(dǎo)致的腹瀉占有很大比重。濕熱天氣一來(lái)，食物烹飪或存放不當(dāng)，更容易腐敗變質(zhì)、滋生細(xì)菌，可能導(dǎo)致急性腸胃炎、食物中毒。
專家提醒網(wǎng)友：不吃隔夜飯；生熟食分開(kāi)做；冰箱里的食物加熱后再吃。除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒，人們也不能過(guò)度貪“涼”。過(guò)度食用冷飲，會(huì)擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)急性腸胃炎。
