白露至秋意濃 “秋燥”“秋乏”防一波

【字體：大 中 小】 2021-09-07 09:46:19   來源： 中國(guó)天氣網(wǎng)江西站  

白露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)在降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。白露開始，“秋燥”“秋乏”得防一波了。

1、科學(xué)飲水

定時(shí)多喝白開水、淡茶水等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液?？梢赃x擇白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。

2、保持充足睡眠

增加睡眠一小時(shí)，早睡早起，利于收斂神氣，使肺不受秋燥損害，保持充沛的活力。

3、合理膳食

多以進(jìn)食甘潤(rùn)食物為主，多吃時(shí)令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物。

4、少受“冷刺激”

白露時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，呼吸道疾病容易發(fā)作，盡量不要吹空調(diào)、電扇。

5、保護(hù)臍部

天氣漸涼，肚臍對(duì)外部刺激較敏感。睡覺時(shí)要蓋好腹部，還可按摩臍部，將寒氣驅(qū)散。

6、適量鍛煉

秋高氣爽，進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”。

7、淋浴少用去脂皂

秋季洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，水溫不能過高，盡量避免搓澡和使用去脂皂。洗浴后可適當(dāng)涂抹潤(rùn)膚乳來保濕滋潤(rùn)。

8、溫度和濕度要適宜

天氣干燥容易引發(fā)咽炎，所以保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)非常重要。秋季，一般讓室溫保持在20℃左右最適宜。

來源：新華網(wǎng)