陰雨雪導致抑郁 妙招幫你緩解（圖）

【字體：大 中 小】 2009-03-12 09:59:50   來源： 中國天氣網(wǎng)

3：運動健身，培養(yǎng)個人愛好

聽聽歌吧 資料圖片

我們在積極主動做轉變的同時，不要忘了，運動是最好的情緒調(diào)節(jié)辦法，通過簡單的慢跑、打兵乓球、跳繩、甚至只是散步都能使人體中分泌出更多的“興奮激素”，它們多能幫助我們快速恢復良好的情緒。另外，人們受天氣影響，主要還是注意力渙散，如果我們在這個時候，多做一些自己喜愛的事情，培養(yǎng)自己的愛好，養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、看書、聽歡快的音樂、看電影、外出購物等等都能調(diào)節(jié)情緒。當然，內(nèi)心豐富的人，還可以將自己的心情記錄下來，通過博客、日記的形式來調(diào)節(jié)、發(fā)泄情緒，效果一樣不錯。

4：多吃“快樂”的食物

多吃“快樂”的食物 資料圖片

食物除了能夠幫助我們恢復體力外，還有不可替代的“快樂”功效，像，香蕉、蘋果、巧克力、干果、蘇打餅干等都是醫(yī)學專家最為推崇的讓人開心的食物。其中香蕉中還有豐富的生物堿，這種物質(zhì)能夠幫助我們振奮精神和提高信心，從而抵御抑郁情緒，大家不妨多吃一些。

總之，應對天氣的變化，我們還是要靠自身的努力調(diào)節(jié)來恢復，當然如果感覺無力恢復還可以求助與家人朋友和專業(yè)的心理咨詢部門。

 

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