春季要健康“排毒”三步走（圖）

【字體：大 中 小】 2009-03-02 09:54:07   來源： 中國天氣網(wǎng)

2：春季排毒第二步——吃

說到吃，其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：

（1）：蔬菜水果類

蔬菜水果是天然排毒食品 資料圖片

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。

水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。

（2）：粗糧類

多吃粗糧 資料圖片

現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

（3）：吸“毒”佳品類

一些吸“毒”佳品 資料圖片

春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力；同時，動物的肝臟、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富；

（4）：其他

在排毒方面，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價值的物質(zhì)可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

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