為了不錯(cuò)過(guò)世界杯比賽精彩時(shí)刻，很多球迷都是熬夜堅(jiān)持看球賽。值得一提的是，經(jīng)常熬夜對(duì)我們的身體危害也是相當(dāng)大的。
熬夜看世界杯警惕四種“世界杯綜合征”
1、心血管方面的疾病
看球情緒波動(dòng)過(guò)大，改變作息時(shí)間不斷熬夜是主要誘因；
2、胃腸道疾病
一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數(shù)球迷的習(xí)慣，但卻因此給腸胃造成了沉重的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)胃腸炎、膽囊炎等疾病；
3、呼吸道疾病
看球時(shí)容易激動(dòng)，加上飲酒后身體特別容易發(fā)熱，這時(shí)脫衣服容易受涼，導(dǎo)致一些呼吸道疾病出現(xiàn)；
4、腦血管疾病
對(duì)年齡偏大的球迷，作息時(shí)間改變和情緒波動(dòng)，容易誘發(fā)腦血管疾病。
熬夜看球注意以下誤區(qū)
1、熬夜容易餓，所以晚餐要多吃些“硬貨”支撐
“這樣會(huì)給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且熬夜較久時(shí)一般都會(huì)餓，正確的做法是晚餐按照平常的習(xí)慣和分量吃，等到凌晨2點(diǎn)左右再加一頓餐?！标愑灞硎?，“凌晨的加餐不用刻意講究，吃些平時(shí)吃的東西即可，如碳水化合物、流食、水果等?！?/p>
2、熬夜易上火，所以要喝菊花茶
“這是一個(gè)典型性誤區(qū)，很多人都會(huì)犯?！标愑褰忉尫Q(chēng)，“菊花雖然有清熱的功效，但也有泄氣的特性。熬夜本來(lái)使人胃氣虛弱，喝菊花茶會(huì)加重影響。尤其是對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，熬夜盡量做到少喝或不喝菊花茶?！?/p>
健康小貼士：熬夜后如何補(bǔ)救
1、熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
2、睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉（可使用祛皺緊膚霜），補(bǔ)充肌膚的水份。
3、起床后洗臉時(shí)利用冷，熱水交替來(lái)刺激臉部血液循環(huán)。涂抹保養(yǎng)品時(shí)可選擇含有幾丁質(zhì)（甲殼素）的化妝品，如米蓋爾核酸套裝等。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
編輯：唐曉珊
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