廣西新聞網(wǎng)-當代生活報（記者 鄧子霖）春節(jié)的大魚大肉使小伙伴們滋生了不少“橫肉”，開工1周后，甩掉贅肉的工程也半刻不停地提上了日程。
近日，記者走訪了南寧市幾家健身房調查發(fā)現(xiàn)，健身房里面運動的身影涌動。有的健身房，每天前來鍛煉的人多達300余人，看來他們都急于甩掉過年期間胡吃海喝而堆積起來的脂肪，同時也希望通過健身來調整工作狀態(tài)。
多為“瘦身”而來健身房
“春節(jié)期間不是同學聚會就是親戚聚會，吃東西沒節(jié)制，睡眠作息不規(guī)律，一個假期下來人胖了一圈，體重增加了快5斤，精神狀態(tài)也不是很好?！?月16日，在南寧市東葛路一健身房內，一位正在跑步機上慢跑的張小姐說，年后來上班，就決定通過運動來減肥健身，同時也希望通過健身來緩解疲勞，提高工作效率。
春節(jié)過后，像張小姐一樣忙著減肥的市民并不在少數(shù)?！按汗?jié)健身房少了不少人，過年體重一下子就增加，現(xiàn)在準備好好運動下，找人一起健身”，在一個QQ群，有的網(wǎng)友發(fā)出了一起健身的邀請。
“最近來做運動的人比平時多了不少，其中大多數(shù)是為了瘦身而來的?！币晃簧聿母咛舻@微胖的陳女士說，她希望通過瑜伽、健身操等，讓她身材更苗條。
“過年這幾天凈吃吃喝喝了，上班前一稱體重發(fā)現(xiàn)胖了3斤，得趕緊減下去！”一向很注意保持身材的市民劉先生發(fā)現(xiàn)春節(jié)體重增長后，開始著手制訂健身計劃，“我已經辦健身卡了，爭取把春節(jié)期間長的肥肉減下去。”
記者走訪了南寧市多家健身場館了解到，由于身材橫向發(fā)展，因此健身場館在節(jié)后正式營業(yè)之初，就迎來了小客流高峰。
那么，在現(xiàn)今南寧乍暖還寒時，健身應該注意什么？如何把健身真正地融入到自己的生活中，真正地體會到有健身的生活是健康而又科學的？健身教練趙云給出了以下建議：
第一，必要的熱身活動
趙教練說，開始運動前的必要過程，那就是熱身活動，因為在寒冷季節(jié)，人體各器官系統(tǒng)處于保護性收縮狀態(tài)，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節(jié)活動范圍減小，不易舒展。當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。熱身運動最好從系統(tǒng)的拉伸活動開始，這是健身鍛煉的良好開端。拉伸時要緩慢，避免突然用力而導致肌肉被拉傷。
此外，當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動一是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛；二是將身體器官動員起來，有一個較好的運動狀態(tài)。
第二，合適的健身項目
由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長，體重和體圍相應增加。趙教練是這樣認為的，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想。因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)；同時增加有氧鍛煉的內容，用以改善機能，發(fā)展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
另外，注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。如果間隙時間過長，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來，影響鍛煉效果，再接著鍛煉身體容易著涼，容易受傷。
既然健身的目的是為以后一直堅持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當你發(fā)覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句話時，就意味著你的運動過激了。大多數(shù)人半途而廢，首要原因是因為他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅持下去了。
另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。如選擇適宜的有氧操錄像帶，這對于減肥和調整心肺功能，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，并持之以恒，你就會從中受益。
