霧霾看來注定是這幾天天氣的熱門“關(guān)鍵詞”,中央氣象臺連續(xù)三天發(fā)布了大霧黃色預(yù)警和霾黃色預(yù)警,中東部出現(xiàn)入冬以來最大范圍霧霾天氣。由于沒有夠強(qiáng)勢的冷空氣來“清場”,估計要等到9日才能“云開霧散”。我區(qū)的情況雖然不算嚴(yán)重,但昨天還是有8個市縣出現(xiàn)了霧。
秋冬季節(jié)更替往往霧霾高發(fā),每年霧霾從秋季10月份開始明顯增多,12月份最多,10月到次年3月平均霧霾天數(shù)約為全年的80%,嚴(yán)重影響人們的呼吸道健康。
因為職業(yè)的關(guān)系,我患有慢性咽炎,一到這樣干燥又多霧霾的時節(jié),喉嚨里面常常感覺不舒服,痛癢干咳。一位學(xué)中醫(yī)的朋友給我建議,除了每天6杯水補(bǔ)充水分外,更多是需要注意保養(yǎng)。
他給我一個護(hù)嗓“三字訣”:多喝水、不熬夜、常漱口、多吃梨、勤運動、少說話。
這里所說的“常漱口”,指的是每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔,因為淡鹽水漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
除了多吃梨果之外,我們還應(yīng)該多吃對嗓子有益的食物,例如蘋果、橘子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音,并含有多種維生素和無機(jī)鹽,對維持健康有益。
別看這些天白天的時候陽光美好、暖意融融,但是早晚溫差大,到了夜間,南寧市的最低溫度也只有13℃左右。據(jù)廣西氣象臺預(yù)計,今天白天,全區(qū)除了桂西北局部市縣外,依然以多云天氣為主,早晨大部地區(qū)會有輕霧。南寧市今天多云,輕微偏東風(fēng),氣溫13℃-24℃。(胡玲玲)
編輯:郭曉薇