從3日起，新一股冷空氣將洶涌而下影響我區(qū)，其間伴隨雨水，體感會(huì)比較陰涼，請(qǐng)大家注意添加衣物。明天，全區(qū)陰天大部有小雨，其中桂北局部有中雨。氣溫方面，3-4日全區(qū)各地氣溫下降4℃-6℃，局地可達(dá)8℃以上。南寧市：今天多云，東南風(fēng)1-2級(jí)，最低氣溫12℃，最高氣溫16℃。空氣相對(duì)濕度在60%-80%之間。明天，南寧的氣溫也將開始緩慢下降，后天降溫將更明顯。
【飲酒指數(shù)】適量
【顧問嘮叨】喝白酒時(shí)要喝點(diǎn)白開水
節(jié)日里大家應(yīng)酬不少，免不了要喝酒慶祝。保健顧問廖先生提醒，不要空腹飲酒，喝酒時(shí)不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝。喝白酒時(shí)，建議多喝白開水；多吃綠葉蔬菜和豬肝。喝完酒后半小時(shí)，可以喝點(diǎn)淡茶，吃些甜點(diǎn)和水果，減輕肝臟壓力。
【冬泳指數(shù)】一般
【顧問嘮叨】冬泳前做好準(zhǔn)備工作
今天太陽(yáng)不露臉，陰天有些涼。這樣的天氣去冬泳，之前要做好準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)達(dá)人阿俊提醒：下水前，要把肌肉活動(dòng)開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷，大約要5分鐘，然后再下水。
按《全國(guó)冬泳通訊》記載的冬泳經(jīng)驗(yàn)，14℃水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1℃相應(yīng)同步減少冬泳的時(shí)間1分鐘。冬泳控制原則是在水中不感覺寒冷，出水后無明顯發(fā)抖，10分鐘后能恢復(fù)到正常體溫。(作者：黃儷)
編輯：郭曉薇
