明天將開啟春運大幕。春運不僅僅是對運輸部門的一個挑戰(zhàn)，漫長的旅程，對健康也是種極大的考驗。除了預防呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的疾病外，出行的人們還要注意預防情緒障礙——“旅途性短暫精神障礙”。路途中久坐不動，可能會導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況。對于老人而言，嚴重的還容易造成肺栓塞，甚至引發(fā)心搏驟停。那么春運我們該如何做才能保持健康呢？
保持旅途飲食的均衡性
在回家旅途中，吃飯是個大問題，易消化、營養(yǎng)價值高的食物為首選。如肉類、牛奶、蘋果、香蕉、橘子等，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉干等來替代。也可攜帶“干海苔”等副食品，作為蔬菜補充。提醒，旅途中突發(fā)的疾病大多是飲食不良導致身體抵抗力減弱引起的，因此應盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性，不要僅靠泡面湊合，少選罐頭食品和火腿腸這類含防腐劑、鹽類含量較高的食品。
為少上廁所不喝水不可取
車上的如廁問題是個大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門口排隊。有的人為了省事，干脆少吃少喝，想上廁所時也盡量憋著。對此，醫(yī)院泌尿外科專家表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經(jīng)憋得不行了，才去廁所。
多活動避免下肢靜脈血栓
在春運路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車感覺腿特別沉，腿腳有時都浮腫起來。專家提醒，綜合以往治療春運病人的經(jīng)驗，久坐不動導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見。建議乘客可以每一兩個小時起身，原地踏步、活動腳踝、小腿，促進血液循環(huán)。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動動脖子。需要注意的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出現(xiàn)下肢疼痛、呼吸困難等癥狀，應及時採取措施，因為這些癥狀很可能是血栓疾病的發(fā)病前兆。這時就要盡量避免運動，找到一個可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘務人員盡快到醫(yī)院急救。
編輯：郁海蓉
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