近段時(shí)間，咱們廣西天氣復(fù)雜多變，氣溫上上下下，今天全區(qū)氣溫回升，不少地區(qū)陽光明媚，但過兩天冷空氣南下，又要?dú)鉁伢E降了。這樣乍暖還寒的日子，大家可要注意身體健康，快來看看小編的整理吧。
飲食篇之飲食原則
正值春季，肝火旺盛，故此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”也就是說，春季要少食酸，多增甘。此時(shí)養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
在乍暖還寒的天氣里，不妨吃點(diǎn)味兒沖的食物，對身體有好處。飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。
起居篇之早睡早起適當(dāng)鍛煉
春天因新陳代謝加快，各器官的負(fù)荷加重，容易導(dǎo)致腦部氣血暫時(shí)供應(yīng)不足，出現(xiàn)春困的情況。因此，建議大家在春天能夠養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，減少熬夜，在抵御春困的同時(shí)，讓身體得到調(diào)整和補(bǔ)充。由于冬季寒冷的溫度對運(yùn)動(dòng)鍛煉的限制，我們的身體機(jī)能會(huì)有一定程度的減弱，尤其是肌肉和韌帶。所以在春天，大家應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
疾病預(yù)防篇之嚴(yán)防感冒哮喘
春季呼吸道疾病高發(fā)，氣溫驟降時(shí)，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復(fù)或加重。春季呼吸道疾病高發(fā)，氣溫驟降時(shí)，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復(fù)或加重。體質(zhì)弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時(shí)可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。春天花粉和飛絮也開始增多，過敏體質(zhì)者更要格外注意。
編輯：謝曉琳
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