春節(jié)是放假的黃金時(shí)間,這段時(shí)間里大家聚會(huì)多,美食多,時(shí)間多,更容易熬夜,更容易吃過多高熱量的食物,總是非常容易長(zhǎng)胖的。但是,每逢佳節(jié)真的就會(huì)“胖三斤”嗎?那可未必。
怎么做能避免“胖三斤”
第一,春節(jié)期間的聚會(huì)是免不了的,但在吃方面得講究方法。在聚會(huì)的時(shí)候可以先選擇一些流食和蔬菜,這些食物一般熱量會(huì)低一些,而且吃了這些東西,自己已經(jīng)有飽腹感了,其他東西也就吃不了多少。
第二,聚會(huì)的時(shí)候一定不要吃太快,速度盡量慢一點(diǎn),可以多聊天,少吃東西。
第三,盡量不要太晚聚會(huì),因?yàn)橥砩暇蹠?huì)太晚,一般回家之后都會(huì)直接躺下去睡覺,這樣更容易產(chǎn)生脂肪堆積,所以盡量安排白天聚會(huì)。
第四,積極地提高自己的運(yùn)動(dòng)量,每天可以走路半小時(shí),有時(shí)候回家就不要坐電梯,走樓梯上去可以消耗更多熱量。
第五,在春節(jié)放假期間,多吃點(diǎn)刮油的食物,比如蘋果、黃瓜、西紅柿、白蘿卜、洋蔥等,弄一些蔬菜水果沙拉,在少吃多餐的情況下當(dāng)作兩餐之間的零食。
第六、勤快點(diǎn),多幫家里人做家務(wù)。一年到頭在家里的時(shí)間也沒多少,在家里多幫忙做家務(wù),其他人也不會(huì)一直拉著自己出去聚會(huì),還可以和家人培養(yǎng)感情,最主要的是還能消耗熱量,避免長(zhǎng)胖。
第七、不要躺著看電視。躺著看電視刷手機(jī)是很多人的習(xí)慣,春節(jié)期間每家每戶都有很多好吃的,吃完之后就躺著看電視,不胖三斤才怪,勤快一點(diǎn),起來原地踏步、靠墻站立都可以消耗熱量的。
編輯:聶沛彬
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