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春節(jié)吃零食怎樣才健康?

【字體:   2016-02-10 09:06:00   來(lái)源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

春節(jié)零食琳瑯滿目,吃多了正餐受影響,不吃做不到嘴饞,據(jù)說(shuō)下面方法可是有效解決此難題,不妨一試。

科學(xué)安排吃零食的時(shí)間

春節(jié)吃零食怎樣才健康?

巧擇時(shí):兩餐間,上午9:30~10:00;下午睡醒后,晚餐前2小時(shí)左右;可以避免你在饑腸轆轆的時(shí)候,選擇過(guò)多高熱量食物。

恰限次:不可太頻繁;如果正在看電視,應(yīng)把零食放得離自己遠(yuǎn)一些,每次拿一點(diǎn),防止吃多。

春節(jié)吃零食怎樣才健康?

嚴(yán)控量:零食只能是正餐“配角”;畢竟零食的營(yíng)養(yǎng)不能與正餐相比,難以滿足人體的多種需要。

樹(shù)規(guī)矩:要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。選擇一些低熱量、低脂肪的,防止脂肪過(guò)剩。

選擇五類(lèi)健康零食

春節(jié)吃零食怎樣才健康?

1.乳制品,如酸奶、奶酪。

2.新鮮水果或可以生食的蔬菜。

3.干果小組合。2歲以上寶寶可適當(dāng)吃些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅(jiān)果,或磨碎的堅(jiān)果粉(加入米粉或粥中)。

春節(jié)吃零食怎樣才健康?

4.健康小糕點(diǎn)。切片吐司、小餐包等,利于2歲內(nèi)寶寶咀嚼及消化,2歲以上寶寶還可選用雜糧面包或全麥面包。

5.健康小飲品。豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙、菊花水、山楂水等,最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜,以保持原汁原味。

編輯:郭曉薇

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