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高考前一周 飲食優(yōu)化設(shè)計(jì)

【字體:   2012-06-01 22:24:23   來(lái)源: 39健康網(wǎng)  

●6月5日:高考前第二天

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   方案一:
  早餐:玉米窩窩頭、牛奶或豆奶、鹵五香鹽茶葉蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。

  水果:枇杷或長(zhǎng)生果3~4個(gè)。

  中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

  晚餐:冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

  方案二:

  早餐:豆腐腦、肉圓、香蕉。

  中餐:米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干。

  晚餐:米飯、白斬雞、蘑菇。

  晚上加餐:餅干+現(xiàn)榨果汁。

●6月6日:高考前第一天

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  方案一:

  早餐:饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。

  水果(水果食品):夏橙或白蘿卜1個(gè)。

  中餐:蕎麥大米飯、香菇(香菇食品)菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。

  晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

  方案二:

  早餐:牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。

  中餐:米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜。

  晚餐:米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。

  晚上加餐:面包+水果。

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