一日三餐定時定量
——不宜加餐
天氣較熱，由于考生食欲容易受到影響，于是家長精心準(zhǔn)備加餐，讓孩子增加食量，認(rèn)為學(xué)習(xí)是消耗多就要多補充。其實，孩子在學(xué)習(xí)時是大腦消耗葡萄糖，如果大量進(jìn)食食物會讓血液轉(zhuǎn)移到胃內(nèi)進(jìn)行消化，此時大腦供血不足就容易犯困，從而影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐要讓考生吃好，加餐只需準(zhǔn)備小份水果或兩三塊餅干就可。
一日三餐要定時定量，特別保證早餐的質(zhì)量。如果不吃早餐，上午上課血糖水平降低，就會出現(xiàn)饑餓的感覺，從而影響學(xué)習(xí)效率，午餐時很多學(xué)生往往在校門口隨便買點吃的，導(dǎo)致晚餐大量進(jìn)食，影響學(xué)習(xí)。因此三餐安排要合理，早餐的主食雞蛋、牛奶或豆類食物不能少。中餐最好到學(xué)校食堂就餐，保證葷素搭配。晚餐最好食用清淡易消化的食物，可在中途加一個水果補充維生素和礦物質(zhì)，有利于腦組織對氧的利用，增加記憶力。
編輯：郭曉薇
