時(shí)下,運(yùn)動(dòng)健身已蔚然成風(fēng),有關(guān)專家提醒人們,運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的許多身體不適癥狀,應(yīng)當(dāng)引起高度重視:
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不增:人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快,運(yùn)動(dòng)量越大,心跳越快,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯,則可能是心臟病的早期信號(hào),預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險(xiǎn)。
2.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心絞痛:運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心肌負(fù)荷增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心臟發(fā)生相對(duì)供血不足,從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時(shí)要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng),經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后,心絞痛一般即可消失。
3.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭痛:少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時(shí)不感到胸部有異常,但在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)頭痛。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此,提醒那些參加運(yùn)動(dòng)的朋友,如果在運(yùn)動(dòng)中感到頭痛,應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。
4.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹脹痛:在運(yùn)動(dòng)過程中,突然出現(xiàn)腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)勝腹痛時(shí)應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20-30次,同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。在運(yùn)動(dòng)中出汗過多時(shí),及時(shí)補(bǔ)充鹽水200-300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。
5.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹絞痛:上腹絞痛多見于游泳時(shí)水溫過低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過大等的胃痙攣。此時(shí)可做上腹部熱敷20—30分鐘,用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3—5分鐘,要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),忌過飽,忌食豆類及地瓜、土豆等食品,少食冷飲。運(yùn)動(dòng)時(shí)臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,多數(shù)是腸痙攣。此時(shí)只要停止運(yùn)動(dòng)疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合股穴,每穴5分鐘,或用熱水敷臍區(qū)10-20分鐘,亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),忌進(jìn)食生冷食品。
6.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肝區(qū)痛:在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛,多發(fā)生在長(zhǎng)跑或中距離跑時(shí),此刻在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘,即能止痛。在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意呼吸方法,不張口呼吸,用鼻呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。
7.運(yùn)動(dòng)時(shí)脾脹痛:在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)脾脹痛,多因運(yùn)動(dòng)量過大,靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),在背部脊柱左側(cè)胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘,片刻即愈。在運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防的關(guān)鍵。
8.運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生昏厥:參加運(yùn)動(dòng)時(shí)如果精神過度緊張,或久蹲后突然起立,就很有可能會(huì)發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象,出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀,嚴(yán)重者會(huì)當(dāng)場(chǎng)發(fā)生昏厥。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),適當(dāng)休息后大多可自行緩解。
9.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血尿:多見于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)者。有資料顯示,在跑完全程的馬拉松運(yùn)動(dòng)員中約有15%的人會(huì)出現(xiàn)血尿。這是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液需要量猛增,使供應(yīng)腎臟的血流量減少,造成腎小球毛細(xì)血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅細(xì)胞透過血管壁而進(jìn)入尿液中,便形成了血尿。運(yùn)動(dòng)性血尿一般經(jīng)過一周左右的休息即會(huì)逐漸消失。如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深,或是持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,以防發(fā)生急性腎炎。
10.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)哮喘:大多發(fā)生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖,冬季在進(jìn)行室外活動(dòng)前要做好必要的準(zhǔn)備工作。