盛夏時節(jié) 高溫酷暑怎么辦

【字體：大 中 小】 2009-07-15 15:56:20   來源： 中國天氣網(wǎng)

盛夏來臨，烈日炎炎，暑氣逼人，高溫酷熱，對人體的影響很大，會導(dǎo)致一些人中暑。眾所周知，正常人的體溫，無論冬夏總是保持在３６─３７℃之間。這是由于人體有自動調(diào)節(jié)體溫的能力，使產(chǎn)熱和散熱經(jīng)常保持平衡狀態(tài)。但當(dāng)周圍的環(huán)境接近或超過人體溫度時，人體的體溫調(diào)節(jié)功能就會失調(diào)，熱量不易向外散發(fā)，在體內(nèi)堆積加上通風(fēng)不暢、溫度較高等原因而容易導(dǎo)致中暑。
 
中暑的一般癥狀為：
1、發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。
2、煩躁不安、脈搏細(xì)速、血壓下降。
3、重癥患者可有劇烈頭痛、昏厥、昏迷、痙攣等。

那么如何預(yù)防在盛夏時節(jié)出現(xiàn)中暑的情況呢？

高溫出行做好準(zhǔn)備

白天盡量減少戶外活動，避免在10-16點(diǎn)之間出行，此時的紫外線指數(shù)比其他時間段要強(qiáng)烈得多，溫度也相應(yīng)增加，此時如果必須外出，盡量做好充分的防護(hù)準(zhǔn)備，如打遮陽傘、帶遮陽鏡，或者涂抹防曬霜，穿淺色衣服，不宜長時間在太陽底下暴曬。
老年人、孕婦及體力較弱者，特別是有心血管疾病的患者，也要注意盡量減少戶外活動。

及時補(bǔ)充水分

人體內(nèi)80%是水分，夏季我們所需要的水分要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)，因此在高溫季節(jié)里更需要大量補(bǔ)充水分。而且不要等到口渴了才去補(bǔ)充水分，因為當(dāng)人體感到饑渴的時候，體內(nèi)水分已經(jīng)大量流失。保證每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。

保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動

夏季白天長，晝夜短，合理安排作息時間并保障充足的睡眠可以補(bǔ)充每日消耗的體力。另外，適量的運(yùn)動也可以使您增強(qiáng)防御高溫酷熱的能力，游泳、健身、瑜伽以及器械鍛煉等都是不錯的選擇。但一定要注意不宜過度運(yùn)動，以免損害健康。