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河北下轄區(qū)域急診科醫(yī)生列出了這張清單:空調(diào)、電扇、遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、涼茶、綠豆湯、荷葉、冬瓜、淡鹽水……并提醒:防中暑,不但要避免太陽(yáng)當(dāng)頭暴曬及高溫作業(yè),還要小心高濕、密閉、不通風(fēng)的環(huán)境。
中暑不只和高溫有關(guān)
什么是中暑?簡(jiǎn)單說(shuō),就是人體的熱量散不出去,大量積聚在體內(nèi),引起體溫調(diào)節(jié)中樞功能發(fā)生障礙,從而出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、胸悶等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生昏迷。
酷暑當(dāng)頭,直接在太陽(yáng)下暴曬,經(jīng)受高溫炙烤,是引起中暑的一個(gè)重要原因,但除此之外,很多人其實(shí)忽視了另外兩個(gè)因素———高濕和不通風(fēng)。
印象中,老年人經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的意外,尤其剛到廣州居住的老年人,往往難以適應(yīng)這里的氣候,覺得又濕又熱,讓人心煩氣躁,也休息不好。體虛者及小兒體溫調(diào)節(jié)中樞不健全,也可能被悶壞。至于大熱天坐月子的產(chǎn)婦,要是長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的房間里,發(fā)生中暑的可能性更高。
中暑表現(xiàn)分三類
專家指出,按病情的程度和表現(xiàn)特點(diǎn),中暑一般可分為三類。
一是先兆中暑,表現(xiàn)為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無(wú)力等癥狀。出汗但不多,體溫可略有升高,發(fā)熱可能在37.5℃左右。如能及時(shí)離開高熱環(huán)境,經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。
二是輕度中暑,既有先兆中暑癥狀,同時(shí)又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、皮膚灼熱等現(xiàn)象,并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發(fā)熱往往達(dá)38.5℃。輕度中暑者經(jīng)治療后,一般4-5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。
三是重度中暑,大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯(cuò)亂、肢體抽搐等,皮膚灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上。
預(yù)防中暑具體操作可按三部走
【避其鋒芒】
———上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段
哪里“暑氣”大,我們就避開哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前,是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里,要戶外行走或作業(yè)的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇,散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
勞動(dòng)強(qiáng)度越大的,工作時(shí)間越要縮短。在大暑天里,施工單位和高溫作業(yè)的工廠應(yīng)改善工作環(huán)境,調(diào)整工作時(shí)間,或干脆放放高溫假,以避免員工因中暑發(fā)生意外。
而盛夏午間的停車場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng),通風(fēng)不好的低矮老房、出租屋、城中村,以及熱得發(fā)燙的汽車內(nèi),也是大家必須警惕的“中暑高發(fā)區(qū)”。
【飲食制勝】
———大暑天喝冬瓜湯
夏天出汗出多了,要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會(huì)使鉀、鈉丟失,溫茶水含鉀和少量的咖啡因,淡鹽水含鈉,夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素,又能加快新陳代謝,幫助散熱。但忌濃茶和涼水,會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口。
每天早上起床、上午10時(shí)、午睡前、午睡后、下午五六點(diǎn)鐘這幾個(gè)時(shí)間應(yīng)定時(shí)定量補(bǔ)水,忌一次喝得太多沖淡了胃液,也加重了心臟負(fù)擔(dān),每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。
大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋果等也是暑天不錯(cuò)的選擇。
【衣帽飄飄】
———半長(zhǎng)的絲、棉衣物為首選
夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物,不利于散熱。最好的選擇是半長(zhǎng)的棉布或絲質(zhì)衣服,既能遮蔽陽(yáng)光,又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)眼鏡,打遮陽(yáng)傘,涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣,以備進(jìn)入空調(diào)環(huán)境使用。
中暑以后怎么辦
先兆中暑的人:可移到陰涼地,將衣領(lǐng)打開,吹吹風(fēng)扇,用毛巾擦拭身體,再喝點(diǎn)淡鹽水或淡茶水,中暑癥狀一般能很快緩解。若還不太舒服,可用清涼油擦拭太陽(yáng)穴,喝藿香正氣水,或含服人丹。
輕度中暑的人:如果發(fā)燒不太重,可以用冰塊擦拭其身體的大血管處,或用溫水擦身,必要時(shí)可到醫(yī)院用藥物補(bǔ)充液體,幫助散熱。
重度中暑的人:應(yīng)將其平放在陰涼處,注意環(huán)境位置的安全,然后撥打120。在等待救護(hù)車的過(guò)程中,應(yīng)將病人衣扣打開,頭盡量后仰打側(cè),用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現(xiàn)抽搐癥狀,可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服,可按壓內(nèi)關(guān)穴。要保持患者氣管的通暢,發(fā)生嘔吐時(shí)要把分泌物倒出。