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氣候療養(yǎng) “空氣療法”最實(shí)用

【字體:   2009-03-17 10:13:51   來(lái)源: 中國(guó)天氣網(wǎng)

氣候療養(yǎng) “空氣療法”最實(shí)用

雨后的大自然空氣清新

氣候療養(yǎng)既包括選擇適宜人體身心健康的居?。镁樱┉h(huán)境,也包括利用空氣、日光、海水對(duì)一些疾病進(jìn)行自然治療。我國(guó)幅員遼闊,氣候差異較大,地形地貌也復(fù)雜多樣,有很多理想的療養(yǎng)佳地(如大連、青島、廬山等)。在眾多種類的氣候療養(yǎng)中,以“空氣療法”最廉價(jià)、最實(shí)用、最簡(jiǎn)便易行。

“空氣療法”也有多種方式,其中“空氣浴”是最基本的保健方法。人體和室外空氣接觸后,隨著氧氣對(duì)身體的作用和冷空氣(相對(duì)于呼吸道而言)的刺激,就會(huì)發(fā)生生理和保健效應(yīng):使肺活量增加,改善肺泡通氣,提高肺泡中氧氣張力,從而使血液中的氧氣增加。醫(yī)療氣象學(xué)家研究表明,露天的自然氧氣密度較室內(nèi)高出10%—15%,所以多在室外呼吸新鮮空氣,對(duì)加強(qiáng)身體各部分的功能,尤其是提高心肺的容量,非常有益。

“雨后散步”也是“空氣療法”中一種效果顯著的方法。因?yàn)橛旰箨?yáng)光的照射,會(huì)使空氣中產(chǎn)生大量有利于人體健康的陰離子(有“空氣維生素”之稱),而散步本身是有一定運(yùn)動(dòng)量的,通過(guò)腿、臀、腹等一些肌群交替的收縮和放松,生理負(fù)荷逐漸增強(qiáng),呼吸加深,肺活量擴(kuò)大,有利于呼吸新鮮的空氣(包括陰離子)。其次,雨后的樹木花草更翠綠艷麗,道路和建筑物更潔凈,從而有利于消除因陰雨天氣而引起的人體情緒郁悶癥。

廣義的“空氣療法”當(dāng)然也包括“日光浴”(也就是通常說(shuō)的“曬太陽(yáng)”)。在寒冷的日子里曬曬太陽(yáng),不僅給人溫暖,促進(jìn)血液循環(huán),還能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收,對(duì)佝僂病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,能夠在數(shù)小時(shí)內(nèi)殺死一般細(xì)菌和某些病毒。當(dāng)然,陽(yáng)光和人體健康并非無(wú)限制地成正比例關(guān)系。盛夏季節(jié)固然不宜暴曬,即使是冬季,曬太陽(yáng)也不是越多越好,應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的“黃金時(shí)段”,每天堅(jiān)持曬30—60分鐘為宜。對(duì)于老年人,最好應(yīng)選擇“杲杲東日出”后的半小時(shí)內(nèi),作為曬太陽(yáng)的開始時(shí)間。

值得注意的是,由于近幾年大氣污染仍比較嚴(yán)重(尤其是工礦城市),所以進(jìn)行“空氣療法”時(shí),必須避開霧天和污染高峰期,盡可能地遠(yuǎn)離車輛較多的公路。

 

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