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中國天氣網(wǎng) > 專題 > 天氣專題 > 高溫 > 2009江南華南持續(xù)高溫

盛夏時節(jié) 高溫酷暑怎么辦

【字體:   2009-07-15 15:56:20   來源: 中國天氣網(wǎng)

盛夏來臨,烈日炎炎,暑氣逼人,高溫酷熱,對人體的影響很大,會導(dǎo)致一些人中暑。眾所周知,正常人的體溫,無論冬夏總是保持在36─37℃之間。這是由于人體有自動調(diào)節(jié)體溫的能力,使產(chǎn)熱和散熱經(jīng)常保持平衡狀態(tài)。但當周圍的環(huán)境接近或超過人體溫度時,人體的體溫調(diào)節(jié)功能就會失調(diào),熱量不易向外散發(fā),在體內(nèi)堆積加上通風不暢、溫度較高等原因而容易導(dǎo)致中暑。
 
中暑的一般癥狀為:
1、發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。
2、煩躁不安、脈搏細速、血壓下降。
3、重癥患者可有劇烈頭痛、昏厥、昏迷、痙攣等。

那么如何預(yù)防在盛夏時節(jié)出現(xiàn)中暑的情況呢?

高溫出行做好準備

白天盡量減少戶外活動,避免在10-16點之間出行,此時的紫外線指數(shù)比其他時間段要強烈得多,溫度也相應(yīng)增加,此時如果必須外出,盡量做好充分的防護準備,如打遮陽傘、帶遮陽鏡,或者涂抹防曬霜,穿淺色衣服,不宜長時間在太陽底下暴曬。
老年人、孕婦及體力較弱者,特別是有心血管疾病的患者,也要注意盡量減少戶外活動。

及時補充水分

人體內(nèi)80%是水分,夏季我們所需要的水分要遠遠高于其他季節(jié),因此在高溫季節(jié)里更需要大量補充水分。而且不要等到口渴了才去補充水分,因為當人體感到饑渴的時候,體內(nèi)水分已經(jīng)大量流失。保證每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

保證充足的睡眠和適量的運動

夏季白天長,晝夜短,合理安排作息時間并保障充足的睡眠可以補充每日消耗的體力。另外,適量的運動也可以使您增強防御高溫酷熱的能力,游泳、健身、瑜伽以及器械鍛煉等都是不錯的選擇。但一定要注意不宜過度運動,以免損害健康。

編輯:超級管理員
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