秋天本應是天氣涼爽的季節(jié)，不過在我國南方地區(qū)和北方部分地區(qū)也會經(jīng)常出現(xiàn)“秋老虎”的現(xiàn)象，那時日照強烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們往往會感到炎熱難受，故稱“秋老虎”。
那么當“秋老虎”出現(xiàn)了我們大家要注意些什么哪？下面，我們就結(jié)合天氣情況來跟大家談一談如何預防秋老虎。
一：防暑降溫仍需要
每到夏季，大家都會非常重視防暑降溫的工作，其實，秋天也需要注意防暑降溫，尤其是當有“秋老虎”出現(xiàn)的時候，天氣干燥，更容易中暑。那么，我們應該怎么辦哪？
首先，清熱解暑類食品別一下子全撤除。這種飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
“銀耳蓮子粥”防暑又降溫 資料圖片
其次，寒涼飲食要減少———西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。
當然，飲食營養(yǎng)也要加強———可適當吃點肉食。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，這個季節(jié)，可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
二：少吃辛辣多吃酸
多吃醋少吃辣，健健康康過秋天 資料圖片
中醫(yī)認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。當然，如果條件允許，醋也是預防“秋老虎”的一大良方。夏季的時候人們喝水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。到了秋天，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，就可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。
三：早睡早起護陽氣
早睡早起身體好 資料圖片
“秋老虎”的到來，使得中午的氣溫變得很高，因此身體虛弱的人群應該盡量避免在中午前后出行，早睡早起溫度也比較適宜。同時，秋天，天氣屬于溫燥，會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀，老年人在此時還易發(fā)生心腦血管意外。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，極可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在這個季節(jié)是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發(fā)生“秋季腹瀉”。因此，這個時候開始“早臥早起，與雞俱興”，有利于保護人體的陽氣。當然，秋天也是鍛煉的好季節(jié)，大家還應多加強室外活動，如跑步、打球等。
有了以上幾個簡單的預防“秋老虎”的小方法，相信大家一定會健健康康的度過這段時期，迎來一個美好的金色秋天。
