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冬季來臨,天氣變得干燥,皮膚容易缺失水分。各個年齡段的人都要在冬季做好護(hù)膚的工作,當(dāng)然老年朋友也不例外,那么老年人冬季如何護(hù)膚呢?
人進(jìn)入老年期,全身血管硬化,管腔縮小,因此皮膚也逐漸衰老,出現(xiàn)嚏萎縮、松弛、皺紋增多、彈性減弱等現(xiàn)象。特別是秋末冬季,老人皮脂分泌減少,很容易引起皮膚干燥和瘙癢癥。皮膚衰老雖不可逆轉(zhuǎn),但可以延緩衰老進(jìn)程。冬季老人更要注意保護(hù)皮膚,使其盡量減輕損害。具體來講,有六項注意:
1.注意保暖防凍傷。老年人皮下脂肪減少,皮膚抵抗力差,要防止受涼和碰傷、摔傷。
2.注意合理營養(yǎng)。老年人營養(yǎng)吸收能力差,缺乏某些維生素和微量元素,是造成皮膚干燥和瘙癢、胼胝增生的原因之一。適當(dāng)服用維生素E和多維元素片是有益的。冬季要根據(jù)個人身體狀況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),以提高抗寒能力。避免對油脂類食物的恐懼心理,適當(dāng)攝取一些高蛋白、高熱能的食物,如禽蛋類、肉類、魚類;多吃一些豆類、植物油、馬鈴薯、香菇類、卷心菜、西紅柿、牛奶等。
3.注意減少對皮膚的刺激。如盡量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等,要戒煙限酒,不要貼身穿化纖或毛織品衣料。
4.注意洗的衛(wèi)生。冬季老年人不要洗澡過勤,般以每周洗一次澡為宜,應(yīng)以淋浴為主,水溫40攝氏度左右,浸泡時間不超過15分鐘。有的每天或每隔一天洗一次澡,甚至在很熱的水池中浸泡。這樣很容易破壞皮脂膜,使皮膚更干燥,缺乏彈性和抵抗力。同時不要使用堿性強(qiáng)的肥皂,以保護(hù)皮脂膜。平時洗臉后,可涂擦中性的潤膚油劑或霜劑,以滋潤皮膚,鎖住皮膚表面的水分。每晚睡前堅持洗腳,最好在洗腳水中加入適量的當(dāng)歸、紅花或一兩勺醋,以疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀,幫助入睡。
5.進(jìn)行力所能及的運(yùn)動和活動。不要起得過早,日出后再到室外活動,如散步、四肢運(yùn)動、太極拳等,增加循環(huán)血容量,鍛練肌肉。但要避免劇烈和過量運(yùn)動。
6.注意保持心情舒暢。精神愉快,不要因瑣事煩惱,這也是保護(hù)皮膚健康的必要條件。