小雪節(jié)氣天漸寒 養(yǎng)生做好這5點(diǎn)
小雪節(jié)氣，是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫明顯下降，人體進(jìn)入修養(yǎng)閉藏狀態(tài)，容易受到寒邪等影響，這時(shí)養(yǎng)生要注意以下5點(diǎn)。
防寒保暖要做好
小雪節(jié)氣，全國平均氣溫在下半年首次跌破冰點(diǎn)，寒意漸深，此時(shí)養(yǎng)生要遵循“養(yǎng)陽御寒”的原則。外出需及時(shí)添衣保暖，尤其要注意頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖，服裝的選擇上要以保暖、舒適為主，不宜過緊過厚，否則影響血液循環(huán)。
調(diào)整心態(tài)防抑郁
小雪節(jié)氣，萬物凋零、天地蕭瑟，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)情緒低落、煩躁、焦慮等不適癥狀，這個(gè)時(shí)節(jié)也是抑郁癥多發(fā)的季節(jié)。飲食上，可以多吃富含維生素、葉酸的食物，在一定程度上可以幫助抑郁癥患者穩(wěn)定情緒，如蘆筍、茭白、菠菜、獼猴桃等。生活上，盡量保持樂觀情緒，積極參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，參加一些感興趣的活動(dòng)，以排解抑郁情緒。
多喝熱水防內(nèi)熱
小雪節(jié)氣，空氣干燥，尤其北方地區(qū)，室內(nèi)暖氣加速了干燥環(huán)境，很容易產(chǎn)生上火的癥狀。日常生活中，為了防止上火，除及時(shí)補(bǔ)水外，飲食上還應(yīng)少吃辛辣食物，適當(dāng)多吃新鮮果蔬、湯粥等。
適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體魄
小雪節(jié)氣，室外寒冷，有些人會減少或不進(jìn)行戶外鍛煉，這樣對健康不利，有可能降低抵抗力。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣、接受陽光照射、改善心情。但是要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不宜大汗淋漓，避免著涼，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，換上干燥保暖的衣物，謹(jǐn)防感冒。
多飲湯粥補(bǔ)身體
小雪節(jié)氣，天氣寒冷，人體陽氣收斂，此時(shí)多飲湯粥有益于滋補(bǔ)暖身、健脾養(yǎng)胃，比如核桃粥、紅棗粥、雞湯等湯粥。此外還可以吃一些具有溫補(bǔ)益腎的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
