立秋未出伏 潤燥防暑謹防“秋老虎”
立秋節(jié)氣，代表著天氣由熱轉(zhuǎn)涼，不過我國幅員遼闊，各地氣候不盡相同，此時節(jié)大部地區(qū)暑熱未消，仍處于伏天之中，防暑降溫不可忽視。
1.高溫天氣，避免在烈日暴曬環(huán)境中過久停留，外出戴好遮陽傘、遮陽帽，穿防曬衣，及時補充水分；
2.合理安排作息，保證充足睡眠，有條件的情況下，適當(dāng)午睡，以緩解身體疲勞，增強抵抗力；
3.調(diào)整飲食，多吃營養(yǎng)清淡飲食，可以適當(dāng)喝一些綠豆湯、綠茶、淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼消暑飲品。
進入立秋后，晝夜溫差逐漸加大，容易引起腹部和下肢著涼，此時應(yīng)少吃冰鎮(zhèn)食品、適當(dāng)減少空調(diào)使用時間。同時，對于年老體弱人群，經(jīng)過了盛夏的消耗，免疫力下降，更要防范普通感冒和病毒性感冒的侵襲。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食還要注重滋陰潤肺，適當(dāng)食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、枇杷等食物。另外，要重視機體水分和維生素的攝入，適當(dāng)選用滋養(yǎng)潤燥、補中益氣的食品，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)食用酸味果蔬。
