低溫天氣時 我們應(yīng)該如何照顧好自己？
第一要注意御寒保暖保暖是防止風濕病發(fā)作的首要條件。寒冷的天氣，易造成人體免疫力的下降。再則，天氣寒冷，周圍血管收縮，血液多流向人體重要器官，關(guān)節(jié)等部位就得不到足夠的血液進行保暖，容易導(dǎo)致血流供應(yīng)少的部位的發(fā)生疾病。
第二要注意預(yù)防各種感染性疾病(流感，呼吸道感染等)橫生，而感染是加重基礎(chǔ)疾病的一個主要原因。平時應(yīng)注意補充維生素C，多吃一些維生素C含量高的蔬菜、水果。定期開窗通氣，保持室內(nèi)空氣新鮮等，這些措施對預(yù)防呼吸道感染有積極意義。
第三要加強營養(yǎng)，營養(yǎng)攝入不足，最先受影響的就是免疫系統(tǒng)。免疫功能低下了，就容易受感染。因此要加強營養(yǎng)，要吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還可以在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。多吃蔬果強體抗病，而蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
第四要注意保持生活環(huán)境的干燥居住的房屋應(yīng)通風、向陽。被褥要干燥、輕暖、勤曬，床鋪要平整，切勿在風口處睡臥。
第五要保持健康的生活方式勞逸結(jié)合、睡眠充足，有益于降低被感染的機會。此外，要講求適量運動，不僅能改善血液循環(huán)，提高免疫功能，增強抗病能力，還能促進關(guān)節(jié)肌肉的功能恢復(fù)。（文/何宇）
