高考前夕,考生如何搭配這一段時間的營養(yǎng),如何通過合理飲食把身體狀況調(diào)整到最佳應(yīng)考狀態(tài)成為熱門話題。就此,健康專家對考生的考前飲食搭配給出了四點(diǎn)建議:
首先,要在考前養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,按時按點(diǎn)就餐,保障身體能量的供給,不要因為考試壓力胃口變化而打亂飲食規(guī)律;
其次,由于高考期間普遍天氣炎熱,考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主,每餐最好有一盤青菜,適當(dāng)?shù)財z入水果,減少過于油膩食品;
第三,考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品,比如堅果類、豆類食品,但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品;
第四,要盡量少去賓館、酒店等場所就餐。有些家長可能考慮到復(fù)習(xí)緊張,想帶孩子去吃點(diǎn)“好的”,而恰恰是這種錯誤的觀點(diǎn),有可能會產(chǎn)生讓人意想不到的情況,如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)而導(dǎo)致痢疾等疾病,反而影響了考試。
另據(jù)歷年的監(jiān)考老師反映,每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多,導(dǎo)致頻繁上廁所,影響考試發(fā)揮,專家在此特別提醒:考前飲水一定要適量。