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霧霾天的個(gè)人防護(hù)

【字體:   2018-01-22 11:15:48   來源: 中國天氣網(wǎng)江蘇站

冬季,我國大部分地區(qū)都經(jīng)常遭遇霧霾天氣,越來越多的人開始關(guān)注空氣質(zhì)量??諝庵校睆皆?.5微米以下的細(xì)顆懸浮粒物,也叫可入肺顆粒物,這種懸浮顆粒是空氣中的“健康殺手”。在這樣極端的天氣中,應(yīng)該如何做好個(gè)人保護(hù)呢,有以下幾點(diǎn)建議。

每天應(yīng)開窗通風(fēng)10~20分鐘

許多人認(rèn)為霧霾天要緊閉門窗,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)?,人們外出回家時(shí)會攜帶許多微生物和細(xì)菌,如果不開窗通風(fēng),屋內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量將逐漸累加,甚至超過室外。事實(shí)上,即使不開窗,室外的粉塵等顆粒還是會進(jìn)入到屋內(nèi);另一方面,如果家中有流感患者的話,則更需每日換氣、通風(fēng),否則密閉環(huán)境下流感病毒會傳染給家中其他成員。建議每天開窗10至20分鐘即可。

外出時(shí)戴口罩

外出戴上口罩,可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。醫(yī)學(xué)口罩主要分為三類,分別是醫(yī)學(xué)防護(hù)口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。這三類口罩的結(jié)構(gòu)有三層,最外層是防濺,中間是過濾,最內(nèi)層是防潮。這些醫(yī)用口罩對于預(yù)防呼吸道疾病還是有效的,而市面上的棉紗口罩則只具有防塵作用。此外,外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

飲食清淡多喝水

冬季霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。霧霾天飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

老年人最好不出門

霧霾天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”,因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低,空氣中的含氧量下降,易讓人感到胸悶。早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí),霧中的一些病原體會導(dǎo)致頭痛,甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老體弱者,不宜在霧天出門,更不宜在霧天晨練。

孩子發(fā)燒不要盲目去醫(yī)院

家長可以初步診斷,如果孩子發(fā)燒是由感冒引起的,孩子要是能吃能玩、精神反應(yīng)好、癥狀不重,可以暫時(shí)不去醫(yī)院。如果出現(xiàn)發(fā)燒并伴有嚴(yán)重的嘔吐、腹瀉,不能進(jìn)食,精神反應(yīng)差,則需及時(shí)就醫(yī)。2歲以下的孩子發(fā)燒一天以上高熱不退,幼兒及學(xué)齡兒童發(fā)燒超過38.5攝氏度時(shí),家長給孩子口服退燒藥后再帶孩子去醫(yī)院。

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