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驅(qū)散“春天憂郁癥”

【字體:   2009-04-21 09:23:29   來源: 中國天氣網(wǎng)

春天“憂郁癥”
春天易發(fā)憂郁癥

春天是萬物欣欣向榮的季節(jié),然而憂郁癥的誘病因子也異常活躍。萬物復(fù)蘇,春暖花開之際,既是希望之際,又是容易發(fā)生“心病”,導(dǎo)致自殺的高發(fā)期。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計表明,我國平均每年自殺死亡人數(shù)為28.7萬人。在抑郁癥患者中,5成以上在春季有自殺傾向。

從氣象角度看春季與精神病的關(guān)系

醫(yī)療氣象研究表明,每年的春季是精神病高發(fā)率的時期,約占全年總發(fā)病率的70%以上。這是由于春天一般風(fēng)沙大,空氣干燥,有時大風(fēng)造成低頻率的聲波,極易造成次聲波,直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng),使人頭痛、惡心、煩躁;春季又是降水開始增多的季節(jié),陰雨天氣往往讓人感到壓抑;另外,強烈的大風(fēng)常使空氣中的“維生素”——負氧離子大大減少,使人體化學(xué)過程發(fā)生變化,在血液中分泌大量的血清素,使人感到緊張、壓抑、疲勞,甚至導(dǎo)致精神失常。其癥狀為失眠、記憶力減退;性格突然變得少言寡語;對周圍的人過分多疑、動作和行為失常等。江南就有民諺:“菜花忙,癡子忙”的說法,說的就是精神分裂癥患者容易在4、5月春夏過渡季節(jié)時發(fā)病。

什么是“春天憂郁癥”

春暖花開,萬物復(fù)蘇,春天是個美好的季節(jié),但對于部分人來說,3~5月份卻是心理疾患高發(fā)季節(jié),各種輕生自殺現(xiàn)象明顯增多。主要是因為春天氣壓較低,容易引起人腦激素分泌紊亂,誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病;春季日照和氣溫變化較大,容易影響人的情緒,一些本來并不起眼的小事,趕上這個季節(jié)便會誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素。

而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發(fā)的外部因素;春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較頻,讓人感到身體不適,加上一些人缺乏自信、孤僻內(nèi)向、容易悲觀、好依賴別人等性格缺陷,很容易精神緊張,并伴隨著焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀,這些都可以稱之為"春天憂郁癥"。

“春天憂郁癥”的表現(xiàn)

慢性疲勞綜合癥:困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、不想上班等癥狀。

抑郁癥:抑郁是心理的"感冒",是一種常見的情緒失調(diào)病癥,表現(xiàn)為平日里比較沉默寡言,喜歡沉湎在自己的精神世界里,不愿與人交往。當平時性格開朗的人長時間出現(xiàn)情緒低落時應(yīng)當引起高度重視。

精神分裂癥:突然的頭痛、頭暈、心煩、多夢或失眠;無緣無故發(fā)脾氣,情緒易激怒,見人見物常不順眼,遇小事糾纏不休;敏感多疑;孤僻,不與人交往,對親友冷淡;話多,好詭辯,愛管閑事;生活懶散,不講衛(wèi)生;思想混亂,胡思亂想,記憶力下降;出現(xiàn)幻聽、幻視;工作能力下降,辦事丟三落四,記憶力明顯減退等。

考試焦慮癥:決定自己命運的考試可導(dǎo)致心理壓力明顯加大,如考碩、考博等都在春季,精神緊張和過度用腦造成許多學(xué)生神經(jīng)衰弱,注意力不集中、記憶力下降、睡眠不足、煩躁易怒,甚至產(chǎn)生放棄的思想。

驅(qū)散“憂郁”的建議

一:踏青法 在春光明媚的日子,登山踏青,將自己盡情地放進大自然的懷抱里,可強烈地感覺到自然的偉大和自己的渺小。

二:宣泄法  壓力達到一定程度,如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

三:自脫法  經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。

四:松弛法  若心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現(xiàn)場,作深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓(xùn)練,摒除腦海中的一切雜念。

五:分散法  當有要自殺的念頭時可以做點其它的事情,分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

另外需要注意飲食起居。春天應(yīng)當晚睡早起,在飲食方面最好以清淡為主,不妨多吃點食用菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。當然也可以多吃貝類、雞、魚等蛋白質(zhì)食物。千萬忌用咖啡來振奮精神。我們還應(yīng)特別關(guān)注中老年人,一旦遇到不順心的事,往往會產(chǎn)生自殺心理,有類似情況人員的家人要對此多加注意,對有心理波動或精神病史的親人、朋友或同事多加關(guān)心、理解和呵護,關(guān)注他們的心態(tài)變化,及時解除他們心中的困惑,幫助他們驅(qū)散憂郁。

 

編輯:中國天氣網(wǎng)
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