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中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日暴曬外,工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
預(yù)防高溫中暑,除了健康的飲食習(xí)慣外,合理的生活習(xí)慣也非常重要。醫(yī)生為大家提出了7種避暑方法。
1、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
3、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,冰袋里預(yù)充的液體有降溫效果;
4、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
5、日間小睡:研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
7、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。