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高考前 家長該如何幫助孩子放松心情

【字體:   2014-06-04 16:07:03   來源: 39健康網(wǎng)  

核心提示:一年一度的高考即將來臨,如何幫助考生們消除緊張,是很多家長和考生都萬分關(guān)注的。對此,我們特邀了著名心理專家劉松燕老師來分享她的一些感受和經(jīng)驗,希望家長們能幫助孩子放松心情,準(zhǔn)備應(yīng)考!

高考前 家長該如何幫助孩子放松心情
高考前家長該如何幫助孩子放松心情(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

一年一度的高考即將來臨,如何幫助考生們消除緊張,是很多家長和考生都萬分關(guān)注的。在劉松燕老師的咨詢室里、微博私信里,這類求助也是“隨處可見”。對此,我們特邀了著名心理專家劉松燕老師來分享她的一些感受和經(jīng)驗,希望家長們能幫助孩子放松心情,準(zhǔn)備應(yīng)考!

1、家長,請離孩子“遠”一點

聽過很多父母告訴我,孩子一生一次的高考,我可不能松懈,得守著他。聽得我冷汗直冒。父母奉獻自己的休閑時光陪伴孩子,還有每天耳邊的各種“忠言”,已然成為孩子內(nèi)心深處的嗓音。在學(xué)習(xí)時,比起外界客觀的汽車噪音,裝修噪音,這些噪音的危害可要大得多。這些噪音引起的內(nèi)疚感、自責(zé)感、焦慮感、無能感極大的消耗著內(nèi)在精神能量,導(dǎo)致孩子注意力渙散,理解力以及記憶力下降,甚至智能活動崩潰,俗語為“大腦一片空白”。所以,除了孩子的日常生活照料,父母盡可能恢復(fù)自己的日?;顒右约靶蓍e安排。這樣,孩子才可能屏蔽掉來自心靈的噪音,靜下心來學(xué)習(xí)。

2、多欣賞并用言語表達孩子每天表現(xiàn)出來好的地方

千萬不要拿“別人家的孩子”來和孩子談?wù)摮煽兓蚋呖?,很多家長以為這是一種激勵,但從心理效果來說,這是一種對斗志的打擊。假設(shè)你們單位的領(lǐng)導(dǎo)每天總是用某某某比你工作得好來激勵你,那你最好是被激勵得更有干勁呢,還是可能會擊垮?估計是要被打垮的。孩子就更脆弱,更需要精神支持了。父母可以每天發(fā)現(xiàn)并欣賞孩子表現(xiàn)得不錯的地方,讓孩子保持自信心,這才是高考致勝的法寶。

3、鼓勵孩子勞逸結(jié)合,松馳有度

大腦記憶的容量是有限的,長時間、高強度的學(xué)習(xí)后,大腦是需要一段時間的空白來處理信息。我有時候長時間思考或?qū)懽饕埠苋菀壮霈F(xiàn)思想停滯,這個時候我會起身喝口水,或下樓下去走動一下,大部分時候,靈感和思想就自動涌出來了。這就是所謂的磨刀不誤砍柴功吧!家長可以根據(jù)孩子的興趣和能力每周安排一些體育運動,比如跑步、游泳、籃球,一方面可以換換環(huán)境,給大腦小憩的時間,一方面也可以保證孩子的體質(zhì)健康。

4、家長自己要表現(xiàn)出放松的狀態(tài)

據(jù)我的觀察,在這個時候,很多家長比考生還要表現(xiàn)得緊張,焦慮,反復(fù)詢問復(fù)習(xí)情況,反復(fù)找機會進入孩子房間探視情況。這樣,只會讓孩子更緊張,更焦慮。所以,家長盡可能讓自己放松下來,時常在家里哼點小曲,給孩子營造一個放松愉快的學(xué)習(xí)氛圍

5、如果通過父母的支持幫助,孩子還是感受到比較大的精神壓力,可以嘗試心理方面的幫助

面對高考,不一樣的孩子會不一樣的應(yīng)對方式,比如有的孩子就把這事當(dāng)成一個動力,制定好學(xué)習(xí)計劃,按部就班的執(zhí)行,就是一種積極應(yīng)對。可能有的孩子就以拖拉、頹廢來消極應(yīng)對,雖然他知道不對,但他控制不了自己的行為,還有家長、老師、自己的期待過高,自我不良情緒調(diào)節(jié)能力較弱,導(dǎo)致短時間內(nèi)的智能崩潰。

我上個月就接診了一位高三的同學(xué),之前成績一直都非常好,但突然近兩月來很多很簡單的題目都不會做了。通過幫助他疏導(dǎo)一些積壓的不良情緒,調(diào)整一些消極的認知,制定合適的學(xué)習(xí)計劃,孩子現(xiàn)在又恢復(fù)了常態(tài)。所以,若孩子的精神壓力比較大而又無法調(diào)節(jié),此時,尋求心理方面的幫助也是不錯的選擇!

編輯:徐彥

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