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夏秋交替最易病 4個(gè)細(xì)節(jié)要注意

【字體:   2014-08-27 10:14:03   來源: 羊城晚報(bào)  

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1、空調(diào)房里要添衣

如今絕大多數(shù)辦公地點(diǎn)都裝有空調(diào),特別是中央空調(diào)的溫度一般較低,不會(huì)因某人不適而調(diào)高,這個(gè)時(shí)候,如果一整天在這種地方辦公,最好不要穿吊帶、短褲、超短裙之類的,容易受涼和氣血不通。因此,廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師黃英說,職業(yè)女性最好在辦公室備上合適的衣物、披肩、薄外套等,可以根據(jù)情況加減為好。

2、每隔3小時(shí)開窗通風(fēng)

怕熱的人待在室內(nèi),把空調(diào)溫度調(diào)得低低的,盡情地享受室內(nèi)的涼爽。加上怕室外的熱空氣內(nèi)流,總會(huì)把門窗關(guān)得死死的,這個(gè)時(shí)候室內(nèi)空氣質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重下降。黃英建議,開空調(diào)時(shí)不要把溫度調(diào)到太低,一般在26-28攝氏度為宜,且每隔3個(gè)小時(shí)開門窗通風(fēng)一次,以上午9-10點(diǎn)和下午3-4點(diǎn)通風(fēng)效果較好。

3、增加戶外活動(dòng)

持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能有效地提高免疫力及整體身體素質(zhì)。如果白天實(shí)在太熱可以趕早出門或晚飯后出門散步,也可以在非正午的時(shí)間到一些通風(fēng)陰涼的地方坐坐或走走,或者早上,或者下午,去游泳池游泳,不僅涼快舒暢,還能增加與自然的接觸。

4、注意飲食衛(wèi)生

這個(gè)季節(jié)細(xì)菌容易大量繁殖,稍有不慎容易出現(xiàn)食物中毒和急性胃腸炎,特別在吃生冷和涼拌食物時(shí)更應(yīng)該注重衛(wèi)生。

吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi),且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長。食用前要加熱,以熱透為準(zhǔn)。盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品,食用時(shí)要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。食用涼拌菜時(shí)不妨加點(diǎn)醋和蒜。

編輯:郭曉薇

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