春季容易感覺昏昏欲睡調(diào)節(jié)生物鐘擺脫春困（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
入春以來，明媚的春光讓人溫暖愜意的同時，也容易讓人昏昏欲睡，遭遇俗稱的春困。第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院睡眠障礙門診戴光明教授建議，合理調(diào)節(jié)生物鐘有利于擺脫春困。
專家介紹，春季氣溫升高，身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也加快，開始出現(xiàn)乏力、嗜睡、精神不佳等狀態(tài)，這就是俗稱的春困。這是季節(jié)交換給人帶來的一種生理變化。專家建議，對于時常發(fā)生春困的人來說，每天可以增加午睡，通過調(diào)節(jié)生物鐘，不僅可以消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境。
戴光明說，午睡時間應(yīng)該選在飯前，因為飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力。在辦公桌上伏案午睡的習慣也不好，這會傷害眼睛。伏案午睡時常會出現(xiàn)暫時性視力模糊，而且伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。
此外，午睡時間不是越長越好，時間以半小時至一小時為宜，睡多了醒后會感到很不舒服。而且，午睡不能想睡就睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，如果不注意的話，輕者醒后會感到身體不適，重者會受涼感冒。（文/牟旭）
編輯：徐彥
