今天依舊陽光燦爛,不過空氣濕度比較低,尤其中午時(shí)段,南寧市最低空氣濕度可能降至30%左右。而當(dāng)空氣濕度低于50%,人體就會(huì)感覺不適,因此今天大家上班時(shí)要打起精神來,注意多喝水喝湯補(bǔ)充能量。今天,全區(qū)晴到多云,其中桂林、柳州、河池、百色四市北部有分散小雨。18日,全區(qū)多云,其中桂北有分散小雨。
南寧市:今天晴到多云,東北風(fēng)1-2級(jí),最低氣溫22℃,最高氣溫31℃,晝夜溫差較大,要注意保暖。空氣相對(duì)濕度較低,預(yù)計(jì)只有30%-80%。
【紫外線強(qiáng)度】5級(jí)
【顧問嘮叨】預(yù)防皮膚受損需防曬保濕
今天天氣較好,天高云淡,也正因如此,紫外線特別囂張,今天南寧市紫外線強(qiáng)度達(dá)最高級(jí)別——5級(jí)。中午陽光最強(qiáng)烈時(shí),建議大家盡可能不要在室外活動(dòng),必須外出時(shí),要采取各種有效的防護(hù)措施。
美容達(dá)人小茜提醒大家,別以為日曬時(shí)間縮短,晨晚氣溫低,好不容易曬點(diǎn)太陽,紫外線的影響就可以忽略了,當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5級(jí)時(shí),如果在戶外直接暴曬超過20分鐘,皮膚就可能被曬紅。加上近段時(shí)間空氣干燥,皮膚本來就缺水,如果再不注意保護(hù),更容易使皮膚受損干裂。除了涂擦防曬霜保護(hù)皮膚,大家也別忘了用護(hù)膚品及時(shí)給皮膚保濕補(bǔ)水。
【秋乏指數(shù)】升高
【顧問嘮叨】解秋乏中午最好午睡半小時(shí)以上
今天要上班了,這周比較幸福,只上3天班就可放假參與“兩會(huì)一節(jié)”的活動(dòng)了。但越是離假日越近,上班的情緒就越容易受影響,加上中間氣溫升高,容易產(chǎn)生短暫的秋乏現(xiàn)象。
保健顧問廖先生為你支招:預(yù)防秋乏除了要及時(shí)補(bǔ)水提神,還要保證有充足的睡眠,每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢?2-13時(shí)是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間,在這段時(shí)間最少要睡上半個(gè)小時(shí)。尤其是老年人,更應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。