讓人又愛又恨的周一又到了，不過(guò)今天老天很給力，天氣晴朗，還有暖陽(yáng)相伴。就是早晚涼，太陽(yáng)下山后得添件外套。按照氣象預(yù)報(bào)，兩天內(nèi)，全區(qū)以多云天氣為主，其中百色、河池等市局部有小雨。南寧市今天陰轉(zhuǎn)多云有分散小雨，東南風(fēng)1-2級(jí)，最低氣溫17℃，最高氣溫27℃，空氣相對(duì)濕度增加到55%-90%之間。
【紫外線強(qiáng)度】4級(jí)
【顧問嘮叨】要主動(dòng)多次補(bǔ)水
在深秋的季節(jié)里，還有溫暖的陽(yáng)光相伴，真是一件愜意的事情，不過(guò)風(fēng)高云淡的同時(shí)，紫外線也升起來(lái)了，今天全區(qū)紫外線強(qiáng)度為4級(jí)。
氣象顧問提醒大家，在有些燥熱的天氣環(huán)境下，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，最好不要等口渴后再喝水。幾個(gè)身體缺水的信號(hào)你可以留意一下：口腔干燥舌頭腫脹、心悸、身體疲憊、肌肉痙攣、便秘、皮膚缺少?gòu)椥约邦^暈?zāi)垦５?，如果遇到這樣的情況，不妨主動(dòng)分次補(bǔ)充水分。
【秋乏指數(shù)】升高
【顧問嘮叨】熬鍋暖粥養(yǎng)養(yǎng)脾胃
氣溫回升了天氣真暖和，不過(guò)暖和的同時(shí)，白天的空氣濕度也在下降，人容易出現(xiàn)“秋乏”，精神不振。如果能早起喝碗暖胃的粥，對(duì)一天的精神狀態(tài)都會(huì)有幫助。
保健專家廖先生提醒早出晚歸的上班族，在難以早上起來(lái)現(xiàn)熬粥的情況下，建議前一天晚上將粥熬好，放到保溫飯盒中，第二天早上再用微波爐熱一熱就可以吃了。最近早晚偏涼，用大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。（作者：黃儷）
