受強(qiáng)冷空氣南下影響，過(guò)去兩天河池市金城江區(qū)氣溫下降明顯，日平均氣溫只有9℃左右，由于夜間輻射降溫比較大，早間氣溫更低，僅在4℃左右，因此，清晨許多市民都選擇“蝸居”在家，待到10點(diǎn)之后太陽(yáng)較暖和才出來(lái)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
打太極的老人（攝影：黃冬梅）
隨著冷空氣影響趨于減弱，今晨最低氣溫上升到了8℃左右，比前兩天明顯暖和了不少。8點(diǎn)筆者上班的時(shí)候，雖然太陽(yáng)剛露出笑臉，但花園、廣場(chǎng)、操場(chǎng)跑道上已經(jīng)熱鬧了起來(lái)，有打太極拳的、跳舞的、晨跑的……與前兩天“蕭條”的人群景象形成鮮明反差?！扒皟商煸缟咸淞?，雖然一大早就睡醒了，但太早出門(mén)又凍得慌，待在家也無(wú)聊憋得慌，真是沒(méi)辦法。今天暖和很多，早上空氣清新又很安靜，太陽(yáng)剛升起我們就出來(lái)鍛煉了，感覺(jué)神清氣爽?！闭诖蛱珮O拳的幾位阿婆樂(lè)呵呵的說(shuō)。
耍劍術(shù)的阿姨們（攝影：黃冬梅）
晨練是一個(gè)很好的習(xí)慣，但冬季不同于別的季節(jié)，冬季晨練必須注意一些事項(xiàng)，特別是老年朋友。以下是專(zhuān)家給出的幾點(diǎn)建議：
一、冬季晨練應(yīng)選擇在日出之后最為適宜。冬季日出之前，天氣比較寒冷，此時(shí)外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥；冷空氣對(duì)呼吸道刺激很大，更易引發(fā)疾病。
二、鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，將肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)于集中在某一部位，一有異常情況，應(yīng)立即停止鍛煉。
三、晨練開(kāi)始要多穿些衣服，經(jīng)過(guò)10分鐘暖身活動(dòng)，待身體發(fā)熱時(shí)再逐漸減衣服。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即穿上干凈衣服。
四、患有心腦血管等慢性疾病的老年人，晨練時(shí)最好有個(gè)伴兒相互照應(yīng)，并帶上家里的聯(lián)系方式，以防意外。
據(jù)河池市氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，未來(lái)兩天，河池市金城江區(qū)多云到陰天，氣溫逐步回升，白天最高氣溫為在17℃-18℃左右。另外29日夜間又將有一股新的冷空氣南下影響河池，氣象部門(mén)提醒市民關(guān)注天氣變化，適時(shí)添衣保暖，以防著涼感冒。（作者：黃冬梅）
