除高山地區(qū)外，今天廣西各地最高氣溫絕大多數(shù)在30－34℃之間，加上風(fēng)小濕度低，人體感覺到的溫度（即體感溫度）比氣溫還要高1－3℃。氣溫高，太陽紫外輻射強(qiáng)，在通風(fēng)不良、身體疲勞、患病、飲水過少和頭部缺乏保護(hù)直接受到日光照射等情況下，人體容易出現(xiàn)中暑。朋友們外出時(shí)最好戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，涂擦SPF20以上、PA++的防曬護(hù)膚品，盡量避免暴露于日光下。午后進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免長時(shí)間暴曬，多喝水補(bǔ)充，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間并降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果較長時(shí)間呆在戶外，最好準(zhǔn)備充足的飲水或飲料。同時(shí)充足的睡眠也能提高身體對(duì)暑熱的抵抗力。
隨著氣溫的逐漸升高，很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、咽干發(fā)燒、咽喉腫痛等情況，建議飲食以清淡為主，多吃一些紅色類的果蔬，如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等，這些果蔬可以為人體提供豐富的維生素，提高免疫功能，減少患病機(jī)率，加速疾病康復(fù)。此外，紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素，能參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
明媚的天氣，非常適合戶外活動(dòng)，如旅游、晨練、逛街、約會(huì)等，也非常適合衣物晾曬，朋友們可抓住機(jī)會(huì)翻曬久放衣柜中的衣服、被褥，利用太陽光的紫外線殺菌消毒。
