夏秋交替的季節(jié),晝夜溫差進(jìn)一步增大,早晚逐漸變涼。此時(shí)要注意幾點(diǎn)養(yǎng)生調(diào)理的方式,做到防病于未然。
1、防寒保暖
晝夜溫差加大時(shí),也是感冒等疾病容易發(fā)生的時(shí)候,這時(shí)要注意保暖。一早一晚,注意添衣。當(dāng)晝夜溫差超過10℃時(shí),小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法,內(nèi)穿棉質(zhì)衣服,外搭防風(fēng)外套,隨時(shí)根據(jù)氣溫變化增減衣物,謹(jǐn)防感冒。
2、保護(hù)脾胃
進(jìn)入秋季后,脾胃疾病高發(fā),特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā),這個(gè)時(shí)節(jié)尤其要注意調(diào)養(yǎng)脾胃。對(duì)于患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人群,要少吃或不吃寒涼食物或生冷瓜果。日常飲食不妨多吃些溫?zé)?、易消化、高營(yíng)養(yǎng)的食物,還可以喝些溫潤(rùn)的養(yǎng)生湯粥。
3、調(diào)暢情志
隨著夏季的遠(yuǎn)離,秋季的到來,萬物由盛轉(zhuǎn)衰,不免讓人觸景生情,產(chǎn)生憂郁的心理情緒。這時(shí)調(diào)養(yǎng)情緒十分重要,要保持樂觀的心態(tài),安寧平靜的心情,以緩和秋天蕭殺之氣對(duì)人體的影響??梢宰叱鰬敉?,去一些景色優(yōu)美的地方旅游,也可以看看書聽聽音樂,找朋友聊天傾訴等。
4、適量運(yùn)動(dòng)
一早一晚天氣漸涼,運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)有所調(diào)整。運(yùn)動(dòng)不宜過量,以全身微熱或微微出汗為宜,避免大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過早,避免身體受寒邪影響,引起感冒等不適。
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