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驚蟄宜養(yǎng)肝潤(rùn)燥調(diào)養(yǎng)精神

【字體:   2024-03-06 10:34:49   來源: 中國(guó)天氣網(wǎng)綜合  

驚蟄時(shí)節(jié),氣溫逐漸升高,人體肝陽之氣開始生發(fā),養(yǎng)生宜順應(yīng)這一規(guī)律,使精氣神如春日一樣舒展暢達(dá)、生機(jī)盎然。

飲食方面,多吃富含植物蛋白和維生素等食物,如銀耳、蓮子、山藥、油菜、芹菜、豆腐、白蘿卜等,少食油膩辛辣之物。還可以吃些粥類,如用糯米、薏苡仁、紅小豆、黑豆、大棗、花生煮粥。

此外,春季天干氣燥,容易引發(fā)舌燥咽干,梨味甘性寒,滋陰清熱,可生津降火。

精神調(diào)養(yǎng)方面,精神上宜保持愉悅,維持平和狀態(tài),切記妄動(dòng)肝火,養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣??梢赃x擇到郊外去散心、放風(fēng)箏,享受大自然美麗風(fēng)景的同時(shí),呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)方面,多到戶外踏青散步,呼吸新鮮空氣,還可以選擇慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、保健操等。同時(shí)也應(yīng)避免熬夜,不要過度勞累。每天安排一定時(shí)間的午睡,對(duì)于人體也大有裨益。


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大寒陰冷且多雨霧 廣西大部陰雨中迎新年

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