天氣寒冷 身體這幾個部位要保護(hù)好！

【字體：大 中 小】 2023-12-18 09:33:33   來源： 順義區(qū)疾病預(yù)防控制中心  

天氣寒冷，身體器官能感知到更直觀的刺激，所以是不少疾病的高發(fā)季。寒冷天氣該如何養(yǎng)生保暖？

這些器官最怕冷

血管：遇冷收縮易腦卒中

天冷是血管疾病高發(fā)的禍?zhǔn)?。天冷血管收縮，引起血管痙攣?zhàn)冋?，血液通過所需的力氣加大，血壓就高了，很易出現(xiàn)腦卒中。

心臟：誘發(fā)心肌梗死

在寒冷的環(huán)境里，人體會做出一系列生理性調(diào)整來維持體溫，比如：心率加快，血壓升高，心臟需要更用力地泵血，這樣的調(diào)整對心臟病患者來說，可能增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性心肌梗死。此外，寒冷會讓人感受到更多的情緒壓力，也可能引起心臟病發(fā)作。

腸胃：潰瘍疾病高發(fā)

胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替期都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，如果進(jìn)食生冷食物就更容易引起或加重胃部不舒服的癥狀。本身有胃病的人冬季要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上也要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝些溫?zé)崴俪岳涫?，按時吃飯。

鼻子：引發(fā)感冒、鼻炎

鼻黏膜下布滿血管，能使鼻子起到過濾、調(diào)溫以及濕潤的重要作用，秋冬季節(jié)冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發(fā)癢、噴嚏不斷，感冒風(fēng)寒接踵而來。由于氣溫下降而著涼，抵抗力較弱的人很容易患上急性鼻炎，同時也容易導(dǎo)致急性鼻竇炎發(fā)生。

關(guān)節(jié)：容易受傷

氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱，運(yùn)動中稍有不慎就會造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。寒冷刺激下，還會誘發(fā)腰痛、肌肉痙攣等。

子宮：受寒易痛經(jīng)

子宮是女子體內(nèi)最怕冷的地方，容易受到寒邪刺激。癥狀有：痛經(jīng)、小腹涼、月經(jīng)延期、色深有血塊等。

膀胱：尿頻尿急

寒冷對膀胱會有直接的刺激，可以直接刺激膀胱過度活動，表現(xiàn)出尿頻、尿急甚至尿失禁等癥狀。

寒冷天氣，遵循下面幾條“生存法則”，御寒保暖就不是難事。

1、護(hù)好身體6個部位

防寒是保護(hù)關(guān)節(jié)、預(yù)防心血管意外事件的重要措施。護(hù)好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關(guān)節(jié)等部位，整個人就會暖和很多。

天冷出門戴頂帽子，最好能遮住額頭，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。穿個背心或馬甲，有助緩解后背發(fā)涼的情況。避免穿低腰褲，外套最好過腰過腹，利于腹部保暖。

2、吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?/strong>

常吃冰涼、生冷的食物，就相當(dāng)于在身體里開了個“冷庫”。

一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品；天冷時，還可以通過飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。

3、睡前泡泡腳

堅持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，有助提升身體御寒能力。

晚上7-9點(diǎn)，用40℃左右的水，浸泡雙腳15-20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子。

4、增加運(yùn)動

經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。

5、穿雙厚底鞋

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進(jìn)入人體。應(yīng)選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。

晚上睡覺可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。

6、穿衣要寬松

緊身衣物會導(dǎo)致肢體末端血液循環(huán)不暢，引發(fā)手腳冰涼，人只會更冷。天冷時，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物，外套最好過腰過腹。