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節(jié)氣養(yǎng)生|清明時節(jié)雨紛紛 化濕解毒防暑溫

【字體:   2023-04-05 10:52:01   來源: 羊城晚報  

人間四月天,萬物正清明。此時有何養(yǎng)生要點?一句膾炙人口的詩句提醒了我們。

廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任閔存云表示:“清明時節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂。杜牧這首詩恰好表現(xiàn)出清明時節(jié)兩個與養(yǎng)生有關(guān)的特點:一是雨水多,濕氣重,二是心情憂傷,肝郁犯脾?!贬槍@兩點,清明時節(jié)的養(yǎng)生基本原則是:健脾祛濕,加以疏肝。

春困濕疹皆因“濕”

春雨貴如油,但雨水潮濕也會對人體狀態(tài)會帶來一定影響?!皾駷闇夭≈础!遍h存云主任醫(yī)師提醒,“清明前后,要注意化濕解毒防暑溫?!?/p>

很多人容易春困,其實就是與濕有關(guān)。閔存云解釋,由于濕邪困脾,容易損傷脾胃,人們此時多表現(xiàn)為疲倦乏力,胃口不開,尤其小孩子挑食會更嚴重。嚴重的還會出現(xiàn)腹部脹滿,大便多、爛。若是體質(zhì)偏熱的人,或是濕在體內(nèi)蘊藏久了郁而化熱,變成濕熱,繼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉或肛門灼熱的癥狀。

很多人一到春天就容易皮膚瘙癢,誘發(fā)濕疹,這一方面是春天萬物生長,空氣中的過敏原相對較多,另一方面,從中醫(yī)角度看,春天的濕熱過多,若脾胃虛弱難以運化,容易導致體內(nèi)濕氣積增,熏蒸皮膚而引起濕疹。

清明時令的艾葉,可以溫經(jīng)散寒、祛濕止癢,可做成各種時令食物,也可泡腳、艾灸。艾葉煮雞蛋、紫蘇葉炒蛋、芫荽豆腐湯都正適時。體質(zhì)偏熱的人,也可以把芫荽換成薄荷,可以涼拌,或者加豆腐煮湯喝。

憂思傷脾生內(nèi)熱

春雨綿綿中,很多人觸景傷情思念親人,傷春悲秋。而中醫(yī)理論中,憂思傷脾。過于沉湎于憂傷愁緒,同樣會因為損傷脾胃而加重濕熱內(nèi)生。

春季屬木,人在春季肝氣容易過旺,肝木旺則克脾土,對脾胃產(chǎn)生不良影響,導致肝郁脾虛。所以要消散愁緒和肝郁,此時一要多到戶外活動,親近自然,讓陽氣升發(fā);二是養(yǎng)生食療注意健脾疏肝。平時多用手摩腹,可著重擦丹田、中脘;按摩足三里。

要保持好心情,簡單的疏肝花茶就可以有所幫助。玫瑰花、茉莉花或素馨花,任選一種取5-10克,加大棗5克,沖茶日常飲用即可。

憂思愁緒等不良情緒,及熬夜、食用辛辣刺激食物等不良生活習慣,也會引起機體的“內(nèi)熱”。閔存云提醒,現(xiàn)在很多人心急就胡亂吃保健品或自行吃藥,其實胡亂吃藥容易加重肝腎負擔,而調(diào)整生活方式才是最根本而長效的。

節(jié)氣養(yǎng)生重點:

濕困脾胃傷陽氣,健脾化濕防病溫

濕熱過多皮膚傷,利濕解毒皮膚康

清明養(yǎng)生湯水:

1:土茯苓豬骨湯

土茯苓30g(新鮮者60g),五指毛桃30g,茯苓30g,豬骨300g

功效:健脾化濕,老少皆宜

2:木棉花茅根湯

木棉花30g(新鮮者50g),白茅根30g,薏仁30g,豬骨(或雞肉)300g

功效:清熱利濕,適用于體質(zhì)偏熱的人


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