2022卡塔爾世界杯已經(jīng)開始了,熬夜看球,健康問題需要留意了。熬夜會有哪些危害?熬夜看球后又該怎么補呢?
一.熬夜的危害有哪些?
1.熬夜奪走好視力,熬夜等于超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈,更重要的是長期熬夜超負荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。
2.失眠、抑郁,熬夜傷身、傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴重的甚至會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
3.熬夜損害皮膚,不規(guī)律的睡眠及壓力會影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn),皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重,尤其是上完妝后情況會更糟,因此盡量不要熬夜。
4.連續(xù)熬夜看球會導(dǎo)致一系列不適狀態(tài)的綜合反應(yīng),涉及到消化、心腦血管和呼吸道等各系統(tǒng)的綜合反應(yīng),俗稱“球迷綜合癥”。
二.如何科學(xué)熬夜看世界杯?
1.第二天中午或周末補覺,建議分次、分時間段去補,瘋狂補覺更打亂生物鐘。
2.泡澡、泡腳,做一些頭部按摩幫助睡眠。
3.喝牛奶,有助于安神。
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編輯:周玉
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