汗腺是人體的“空調(diào)器”,可以幫助機(jī)體散發(fā)熱量,使身體保持恒溫。夏天天氣炎熱,出汗是非常好的排毒方式,如果長時間待在空調(diào)房里不出汗,就會容易降低皮膚抵抗細(xì)菌的能力,甚至?xí)黾幽I臟負(fù)擔(dān)。那么,該如何排出養(yǎng)生汗呢?
1、長期待在空調(diào)房內(nèi)可能會影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能,建議適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、羽毛球等戶外運(yùn)動,但不建議為了大汗淋漓而做大量劇烈運(yùn)動,以防出現(xiàn)脫水、中暑等不適癥狀。
2、陽光是人體主動出汗最佳的動力,可以選擇在上午10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后,曬15分鐘左右的太陽,以達(dá)到出汗目的。
3、有些人喜歡在炎熱天氣里沖冷水澡,在冷水的刺激下,皮膚毛孔會迅速收縮,大大影響排汗。建議大家堅持用溫?zé)崴丛?,可以加快血液循環(huán),促使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于身體排熱。
4、對于一些本身不容易出汗的體質(zhì),還可以在睡前泡泡熱水澡或用熱水泡腳,不僅有利于身體排汗,還可以達(dá)到緩解疲勞的效果。
編輯:聶沛彬
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