春季養(yǎng)生 這五個(gè)誤區(qū)要避開

【字體：大 中 小】 2022-03-18 10:42:52   來源： 中國(guó)新聞網(wǎng)  

春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。但是你知道嗎，常見的很多養(yǎng)生方法并不科學(xué)。

1、一上火就吃解毒丸

在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。其實(shí)，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。

2、“春捂”不當(dāng)

很多人都知道春捂秋凍，做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。

背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率。腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子?！昂畯哪_下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

同時(shí)，“春捂”要注意以下三點(diǎn)：

別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再收起來。

隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

3、春天一困就睡

在春日陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。

但一困就睡，對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒。

解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后，二是午飯后。

4、吃得太酸、太辣

春天吃得太酸、太辣，都會(huì)損傷陽氣。同時(shí)，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。

5、門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

不論家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

編輯：聶沛彬

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