天冷穿襪子睡覺能助眠嗎？

【字體：大 中 小】 2022-01-08 10:37:29   來源： 北京晚報(bào)  

有人說穿襪子睡覺可以改善手腳冰涼，幫助睡眠。但也有人說穿襪子睡覺會(huì)影響血液循環(huán)，從而影響身體健康。究竟哪種說法是正確的呢？

門診確實(shí)遇到有患者說經(jīng)常會(huì)手足發(fā)涼，晚上穿襪子睡覺，甚至夏天晚上都要穿襪子、長褲睡覺。那穿襪子睡覺到底好不好呢？任何事情我們都要一分為二來看待，針對不同的人，可能會(huì)有不同的效果。

穿襪子睡覺對于手腳發(fā)涼、陽氣不足、因腳涼而睡不著覺的人來說，確實(shí)可以起到保暖、助眠的作用。這類人群即便睡覺前用熱水泡過腳，睡到被子里一會(huì)兒腳就又涼了，常常因腳涼睡不著覺，如果穿上襪子，就能起到保暖作用，使腳的溫度保持舒適的狀態(tài)，也能改善末梢血液循環(huán)，可以促進(jìn)睡眠。這時(shí)穿襪子睡覺是有幫助的。

如果是年齡偏大、下肢和腳水腫、神經(jīng)感知不敏感的人群，穿襪子睡覺，如果襪子緊，可能會(huì)影響血液循環(huán)，反而起到反作用，對睡眠沒有幫助。

對于一個(gè)感知正常的人來說，如果穿襪子睡覺，一般這種人是腳涼怕冷的人，他們穿襪子睡覺舒服才會(huì)穿襪子睡覺，如果穿襪子不舒服，他們也不會(huì)穿襪子睡覺。從自身的感覺中也可以判斷穿襪子睡覺是否有助于睡眠。另外一部分人，每到晚上就腳熱，他們絕對不可能穿襪子睡覺，而且，把腳露在外面才能睡著。這種行為也是人自身調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。

如果有的人晚上睡覺總是腳冷，有的人穿襪子就可以改善這種狀態(tài)，而有的人即便穿上襪子，也不能起到作用，腳仍然冷，說明前者雖陽氣不足，但通過外界保暖的作用可以得到改善，而后者，陽虛更進(jìn)一步，通過簡單的方法已經(jīng)不能解決問題，這時(shí)，就要通過物理療法或者內(nèi)服藥物溫補(bǔ)脾腎進(jìn)行調(diào)節(jié)，振奮人體脾腎之陽氣，使陽氣貫通全身，達(dá)到溫煦全身的作用，腳冷自然就會(huì)改善。

溫補(bǔ)脾腎的常見穴位：百會(huì)、大椎、腎俞、命門、神闕、關(guān)元、涌泉、足三里等。無糖尿病、血管病變的也可以用桂枝、生艾葉、紅花、雞血藤、透骨草等煎湯泡腳。內(nèi)服藥物需要到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。（中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心 張?zhí)m鳳）

編輯：郁海蓉

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